Ca. 50 procent af alle voksne, der arbejder i USA, rapporterer rygsmerter mindst en gang om året, rapporterer American Chiropractic Association. Rygsmerter kan resultere i invaliditet, angst og endda depression hos visse mennesker. Hvis du har rygsmerter, skal du tale med din læge for at se, hvilke behandlinger der kan hjælpe dig, før du bruger vitamin B12. Derudover vil du måske overveje vitamin B12 som en del af din rygsmerte management plan.
Vitamin B12
Vitamin B12 er et essentielt vitamin i den vandopløselige B-komplekse familie. Vitamin B12 har en række vigtige roller i kroppen. Ifølge Næringsstofkontoret er dette næringsstof brugt til dannelse og reparation af blodceller, produktion af DNA og vedligeholdelse af hjerneceller. Hvis du er veganer, har en avanceret alder eller har problemer med fordøjelseskanalen, er du i øget risiko for vitamin B12-mangel, ODS-noterne.
Beviser
Forskere fra det italienske universitet? degli Studi di Palermo satte op til at undersøge virkningerne af vitamin B12-tilskud på dem med vedvarende rygsmerter. I denne undersøgelse, der blev offentliggjort i maj 2000 udgaven af "European Review for Medical and Pharmacological Sciences", blev der givet en gruppe på 60 frivillige med rygsmerter enten vitamin B12-injektioner eller placebo. Forskerne fandt ud af, at vitamin B12 signifikant reducerede smerteniveauet hos de fleste af forskningsemnerne. Det er vigtigt, at vitamin B12-injektionerne virker for dem med og uden mangel i dette vitamin.
Hvordan det virker
Undersøgelsens forfattere bemærker, at vitamin B12 kan hjælpe med smerter i rygsmerter på grund af sin rolle i nervesystemet. Selv mennesker med normale blodniveauer af vitamin B12 kan ikke have nok til at producere raske nerveceller i rygsøjlen, forfatterne noterer. Supplerende vitamin B12 kan hjælpe din krop med at erstatte beskadigede spinalnerveceller med sunde nye versioner. Derudover reducerer B-vitaminer betændelse, en almindelig årsag til kronisk rygsmerter.
Overvejelser
Hvis du har mistanke om, at lave niveauer af vitamin B12 kan være bag rygsmerterne, skal du tale med en læge for at se, om injektioner passer til dig. Selvom det generelt er sikkert, er vitamin B12-injektioner ikke sikre for alle. For at øge dit vitamin B12-indtag gennem kost, tilsæt vitamin B12-rige fødevarer som magert oksekød, æg, fede fisk, muslinger, mejeri, tempeh og berigede korn. Hvis du er vegetar, kommer nogle fisk og skaldyr med B12 eller overvejer at supplere med vitamin B12, som en vegan bør, for at sikre, at du opfylder dit daglige indtagsmål på 2,4 mikrogram pr. Dag.
