Ingen i verden ville nogensinde kalde mig en entusiastisk atlet. Jeg ank, hvis en bold er kastet min vej. Jeg hader at blive svedig. Og jeg plejede at være en af de børn, der ville gøre noget for at komme ud af at køre milen i gymklassen.
Men der er en ting, jeg klarer at gøre hver eneste dag. Hver morgen går jeg i mindst en hel time. Og ikke bare fordi jeg har en hund, der har brug for en masse motion.
Det kan ikke virke som den mest spændende aktivitet. For nogle mennesker kan man gå rundt i 60 minutter som tortur. Men at gå er en af mine mest yndlingsfulde ting at gøre - så meget, at jeg selv vil gå ud, når den brænder varmt, hælder regn eller sner som skør.
Her er fem store grunde til.
1. Det er godt for mig fysisk.
Hvis du har været en SIMPLEASLIFE.COM-læser i et stykke tid, er der en god chance for, at du allerede er meget velbevandret i alle motionens fysiske sundhedsmæssige fordele. (Men hvis du har brug for en påmindelse, så går du.)
Selvom vandring er mere lavintensiv og lav effekt end ting som løb eller CrossFit, lad os få en ting klar: Det tæller stadig som motion! At gå i et hurtig tempo kan hjælpe med at afværge diabetes og hjertesygdomsrisikofaktorer som højt blodtryk og højt kolesteroltal lige så effektivt som at løbe, ifølge en undersøgelse af mere end 45.000 mennesker fra Lawrence Berkeley National Laboratory, Life Science Division i Berkley, Californien. Og chancerne for at blive såret er meget lavere.
Nej, en daglig spadseretur brænder måske ikke mest kalorierne, men det brænder mere end at sidde i sofaen. Så hvis du søger at tabe sig, kan det daglige arbejde hjælpe dig med at komme tættere på dit mål (afhængigt af hvad dit udgangspunkt er). Men når det kommer til tallet på skalaen, er mit eneste mål at holde det, hvor det er. Og regelmæssig walking synes at fungere fint for det.
2. Det er en bevist humørforstærker.
Øvelse oversvømmelser kroppen med følsomme hormoner kaldet endorfiner. Og der er ingen mangel på forskning, der forbinder regelmæssig motion med lavere depression.
Det er selvfølgelig en god ting. Men du kan nok få den post-workout høj fra enhver form for aktivitet, der får dit blod til at pumpe - uanset om det springer på en tredemølle eller løftevægte.
Gymnastiksalen har dog ikke frisk luft, træer eller solskin. Nej, for at få alt det, skal du hovedet udenfor. Og humørvis kan det være temmelig kraftfuldt: Walking i 90 minutter i et naturligt område reducerer faktisk aktivitet i hjernen i områder, der er forbundet med depression, ifølge Stanford University-fund.
Jeg bor i en by, så mine vandreture involverer ikke at vandre gennem skoven. (Selv om det lyder ret godt også!) Men jeg har stadig adgang til masser af grønt - fra de trækrevne gader til de lokale parker og samfundshave til de imponerende potteplanter, som alle sætter ud i stedet for at have en faktisk græsplæne. Og at se det hele gør mig rigeligt glad.
3. Det er min chance for at zone ud.
Alle travle voksne har brug for en chill-out aktivitet for at hjælpe med at holde deres stressniveauer i skak. For mig går det. Jeg kan godt lide at tænke på det som en form for bevægelig meditation. Ligesom siddende meditation eller yoga er gå en chance for, at jeg mentalt sænker og er alene med mine tanker.
Der er en vigtig ting, jeg husker, selvom: Jeg kan ikke se på min telefon. En af de store ting, der gør at gå så afslappende, er ensomheden. Det bliver forstyrret, så snart jeg begynder at tjekke tekster eller Instagram. Og selvfølgelig dræber ingenting en turens vibe hurtigere end en presserende arbejds email.
Betyder det at du skal forlade din telefon derhjemme? Det kan ikke være en dårlig idé. En 2014-undersøgelse fra University of Southern Maine tyder på, at selv at have din telefon i nærheden kan være en kilde til distraktion. Men hvis du ikke kan lide at være afbrudt, skal du i det mindste sætte din enhed på lydløs, så du ikke kan høre det eller føle det vibrere.
Sæt den telefon ned! Fotokredit: m-imagephotography / iStock / GettyImages 4. Det får gearene i min hjerne drejning.
Nogensinde bemærke, at du har tendens til at få nogle af dine bedste ideer, når du laver noget helt tankeløst - som at tage et brusebad eller lave opvasken?
Du kan få de samme strålende glans, når du går. I en studie fra 2014 i Stanford Universitet udførte de aktive forsøgspersoner sig væsentligt bedre på tests, der var designet til at måle kreativ tænkning i forhold til personer, der tog prøverne, mens de sad.
Faktisk blev slentre vist at øge kreative tanker med så meget som 60 procent. Eksperter forstår ikke fuldt ud hvorfor, men fordelen kan komme fra den meditative, zoned-out-vibe, som gang har tendens til at bringe. Når dit sind ikke fokuserer på noget specifikt, er det gratis at vandre til nye, interessante steder.
Og som forfatter kan jeg bekræfte, at det helt sikkert fungerer. Forsøger at brainstorm på mit skrivebord føles altid som en udfordring. Men de fleste dage vil i det mindste et par ideer komme til mig ud af ingenting, mens jeg går.
5. Det er den ene form for motion, jeg faktisk nyder.
Ikke alle af os er genetisk programmerede til at nyde træning. Og selvom jeg aldrig har været evalueret af en genetiker, er jeg helt sikker på, at mit DNA ikke er det for en træningsliv. Du kan fortsætte og kalde mig doven, hvis du vil. Men at udøve mig selv er ikke min ide om sjov.
Det betyder noget, fordi det ikke er en af de største grunde, at folk holder op med at lide en træning. Jeg ved, at hvis jeg tvang mig til at gøre noget, hadede jeg (undskyld, kører) det ville ikke vare længe før jeg begyndte at gøre undskyldninger for hvorfor jeg ikke kunne træne den dag.
Hvad angår at gå? Ikke alene glæder jeg mig til det - jeg bliver faktisk skarp på de sjældne dage, jeg ikke kommer til at gå. Så jeg fortsætter med at snøre mine sneakers og gå ud. Du bør give det en chance!
Hvad synes du?
Går du hver dag? Eller er der en anden form for motion, som du aldrig savner? Hvad er din foretrukne fordel ved at gå? Del dine tanker, historier og spørgsmål i kommentarerne nedenfor!
