Din krop kræver ilt at gøre fedt og sukker til energi, samt at udføre mange andre biokemiske reaktioner, der er nødvendige for livet. Oxygen bæres gennem din krop med et protein i dit blod kaldet hæmoglobin. I lungerne, oxygen binder tæt til hæmoglobin, men i resten af kroppen, hæmoglobin mister sin affinitet til oxygen, hvilket frigiver bundet oxygen i kroppens væv. Den matematiske beskrivelse af denne proces kaldes oxygen-hæmoglobin-dissociationskurven.
Oxygen and Exercise
Der kræves ilt til at omdanne fedt og sukker til energi. Når der ikke er tilstrækkelig ilt, bliver lactat, et mellemprodukt i glycolyse, den metaboliske omdannelse af sukker til energi, opbygget i dine muskler. I høje niveauer kan laktat beskadige dine muskelceller, bidrage til smerte, ømhed og hævelse efter træning. Behovet for at kompensere for den ekstra ilt for at fjerne lactat fra din krop, overskydende iltforbrug efter motion, menes at delvis understøtte stigningen i metabolisme efter træning.
Hæmoglobin
Hæmoglobinproteinet ligger inden for erythrocytter, røde blodlegemer. Hvert hæmoglobinmolekyle indeholder fire atomer af jern, som hjælper med at binde ilt. Hemoglobin binder ilt, som det strømmer gennem dine lunger og tillader ilt at dissociere for at fodre dit kropsvæv. Hvis du ikke har nok jern i din krop, vil hæmoglobin ikke være i stand til tilstrækkeligt at transportere ilt til din krop, hvilket resulterer i en medicinsk tilstand kaldet jernmangelanæmi.
Bohr-effekten
Bohr-effekten beskriver, hvordan hæmoglobins affinitet for ilt ændres afhængigt af de lokale biokemiske forhold. En stigning i surhed, temperatur og koncentrationen af mellemkemikalier i omdannelsen af sukker til energi-specifikt 2,3-diphosphoglycerat reducerer hæmoglobins affinitet for oxygen, hvilket får ilt til at diffunderes i vævene. Lokal tilgængelighed af ilt påvirker også, om ilt har tendens til at binde eller dissociere fra hæmoglobin.
Dyrke motion
Øvelse forårsager en stigning i surhedsgrad, temperatur og metaboliske mellemprodukter og et fald i ilt i dit muskelvæv. Dette medfører en øget dissociering af ilt fra dit blod, som strømmer gennem dine muskler, og forsyner dem med tiltrængt ilt. Din krop øger blodgennemstrømningen til dine muskler for at give dem mere ilt. Opvarmning før træning kan hjælpe med at prime dine muskler for at modtage rigelig ilt ved kick start metabolisme og stigende temperatur.
