En krop, der mangler et tilstrækkeligt antal sunde røde blodlegemer, oplever en tilstand, der kaldes anæmi. Røde blodlegemer bærer ilt fra lungerne til dine celler. Uden nok kan du føle dig træt, svag, svimmel eller kortåndet og kan opleve hovedpine. For at behandle og forebygge anæmi skal du rette op på næringsmanglerne af visse næringsstoffer, såsom B-vitaminer, jern og vitamin E. I nogle tilfælde kan din læge også ordinere et lægemiddel til stimulering af rød blodcelleproduktion.
B Vitaminer
Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, har din krop brug for vitaminer B-12 og folsyre til at producere sunde røde blodlegemer. Et passende indtag af vitamin B-6 spiller også en rolle i den korrekte dannelse af hæmoglobin, komponenten af røde blodlegemer, som transporterer ilt. Du får B-12 fra kød, skaldyr, mejeriprodukter, æg og morgenmadsprodukter eller vegetariske fødevarer beriget med B-12. Folinsyre findes i mørkegrønne bladgrøntsager, bønner, æg, bananer, appelsiner, broccoli og nogle berigede brød, pasta og korn. Du får mere B-6 ved at øge dit indtag af kød, fisk og skaldyr, fuldkorn, æg, sojabønner, jordnødder, kartofler og beriget korn.
C-vitamin og E
Vitaminer C og E er også afgørende for korrekt produktion af rød blodceller. C-vitamin hjælper din krop med at absorbere mineraljernet, hvilket er afgørende for rød blodcelleproduktion. Det kommer fra at spise frugt og grøntsager som appelsiner, grapefrugter, kiwi, jordbær, cantaloupe, broccoli, paprika, brusselspirer, tomater, kål og kartofler. E-vitamin, en type fedtopløseligt vitamin, kommer fra at spise hvedekim; lever; æg; nødder, såsom mandler, hasselnødder og valnødder; solsikkefrø; vegetabilske olier, såsom olivenolie, saflorolie og sojabønneolie; mørkegrønne bladgrøntsager; og avokadoer.
Essential Iron
Jern, mens det er teknisk et mineral og ikke et vitamin, er et andet næringsstof, der er nødvendigt for at øge produktionen af rød blodcelle. Jern er en væsentlig bestanddel af hæmoglobinmolekylet i røde blodlegemer, som transporterer ilt til celler. Du kan få mere jern ved at spise proteinrige fødevarer som kylling, kalkun, oksekød, skaldyr, skaldyr, bønner og tofu. Mørkegrønne bladgrøntsager, berigede morgenmadsprodukter og melasse indeholder også jern. Hvis du ikke er i stand til at opfylde dit daglige behov for jern fra kost alene, kan din sundhedsudbyder foreslå et jerntilskud.
Erythropoiesis-Stimulerende Agenter
Erythropoietin er en forbindelse fremstillet af dine nyrer, der signalerer dit knoglemarv for at producere flere røde blodlegemer. Normalt, når iltniveauerne er lave i din krop, frigør dine nyrer mere erythropoietin, så flere røde blodlegemer vil blive produceret for at transportere ilt til dine celler. Hvis du har kemoterapi, har en nyresygdom eller bliver behandlet for aids, kan dine nyrer ikke være i stand til at producere nok erythropoietin. I dette tilfælde kan din læge ordinere et injiceret erythropoiesis-stimulerende middel, som er en syntetisk forbindelse, der virker som erthropoietin i din krop, hvilket får flere røde blodlegemer til at blive produceret.
