De fleste er enige om, at for meget stress har en negativ indvirkning på den menneskelige krop, men mange kan være overrasket over, at høje cortisolniveauer kan øge fedtopbevaring, forårsage insulinresistens og endda udløse for tidlig død af hjerneceller. Dr. Robert Kapolsky, forfatter til den bedst sælgende bog om stress "Hvorfor zebraer ikke får sår" forklarer, hvordan stresshormonet virker sammen med en række forskellige kropssystemer. Nogle urter kan dæmpe frigivelsen af cortisol.
Phosphatidylserin
Fosfatidylserin skiller sig ud som en af mange fosfolipider, der findes i menneskekroppen. Det har fået særlig opmærksomhed på grund af dets evner til at reducere cortisolniveauer. Charles Poliquin, den canadiske styrke træner, der har uddannet 16 olympiske medalje-vindende atleter, anbefaler brugen af dette supplement om aftenen for at forbedre søvn og lavere kortisolniveauer, hvilket skaber et bedre miljø for muskelvækst. Phosphatidylserin øger følsomheden over for cortisol ved hypothalamus, en del af hjernen, der er ansvarlig for at opretholde hormonbalancen. Denne effekt resulterer i et reduceret signal til binyrerne og mindre kortisolfrigivelse.
Sibirisk ginseng
En af mange adaptogene urter, sibirske ginseng kommer med et væld af forskning til at understøtte brugen af den i forskellige forhold. Også kendt som eleuthero senticoccus har traditionel medicin i både Rusland og Kina ansat denne urt for at forbedre resistens mod infektion, forbedre stressrespons og endog opretholde atletisk præstationer. Forskere fra University of Maryland Medical Center krediterer eleutherosiderne inde i urten som ansvarlig for den adaptogene effekt, hvilket indebærer at reducere overdreven produktion af kortisol i binyrerne.
C-vitamin
C-vitamin spiller en række roller i menneskekroppen, fra styrkelse til blodkarvæggene for at give en stærk antioxidantfunktion i hver celle. Vitaminet demonstrerer dog også en kraftig indflydelse på binyrens funktion, hvilket letter en afbalanceret frigivelse af hormoner fra binyrebarken og normalisering af cortisolniveauer, når de klatrer for højt. David Robson, en bidragyder til Bodybuilding.com, bemærkede, hvordan patienter under stress registrerede signifikant lavere kortisolniveauer efter at have modtaget 3g C-vitamin pr. Dag.
