For at tabe et enkelt pund af fedt skal du brænde en ekstra 3.500 kalorier. Det kan virke som en masse, men hvis du punder fortovet eller løbende løbende løbebåndet, finder du kalorierne hurtigt op. Præcis hvor mange kalorier du brænder per kilometer afhænger af din vægt og om du kører eller går.
Walk the Walk
Du kan beregne din totale kalorieforbrænding pr. Kilometer for at gå ved blot at gange din vægt med 0,53. Hvis du f.eks. Vejer 200 pounds, vil din samlede forbrænding være 106 kalorier pr. Kilometer, men hvis du vejer 175 pund, vil du forbrænde i alt 93 kalorier. En 125 pund person vil bruge endnu mindre energi, brændende omkring 67 kalorier pr. Mile at gå.
Subtrahere de dovne kalorier
Vær opmærksom på, at din totale kalorieforbrænding inkluderer din basale metaboliske hastighed - kalorier, din krop ville brænde, selvom du var i ro. Din netto kalorieforbrænding giver dig en bedre ide om, hvor mange ekstra kalorier du brænder fra at gå. Beregn dine netto kalorier pr. Kilometer ved at gange din vægt med 0,30. For eksempel har en 200 pund person en nettoforbrænding på 60 kalorier pr. Mile, en 175 pund person forbrænder 53 kalorier pr. Mile, og en 125 pund person forbrænder 38 kalorier pr. Mile.
Kører
Hvis du løber, brænder du flere kalorier pr. Kilometer, end du går. Formlen for samlede kalorier brændt pr. Kilometer af løb er 0,75 gange din vægt i pund. Ved denne hastighed brænder en 200 pund person omkring 150 kalorier pr. Kilometer. En lettere 175 pund person vil brænde 131 kalorier pr. Kilometer, mens en 125 pund person vil forbrænde kun 94 kalorier pr. Mile.
Netto løbende kalorier
Som med at gå, er dine samlede kalorier brændt fra løb, kalorier fra din basale metaboliske hastighed. For at beregne dine netto kalorier pr. Kilometer for at køre, skal du blot gange din vægt med 0,63. Ved denne hastighed vil du brænde en ekstra 126 kalorier pr. Mile for at køre i forhold til hvad du ville brænde, hvis du ikke gør noget, hvis du vejer 200 pund. For en 175 pund person er netforbrændingen 110 kalorier, mens en 125 pund person brænder en ekstra 79 kalorier pr. Mile.
