Fysisk aktivitet er afgørende i enhver alder, men efterhånden som du bliver ældre, ændres der i det, der gør øvelsen endnu mere afgørende. Betingelser, der typisk udvikler sig med aldring, kan forsinkes, når du holder dig aktiv. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse siger, at fysisk aktivitet endog kan forøge levetiden. Altid konsultere din læge, før du begynder et træningsprogram.
Mobilitet
Når du bliver ældre, kan knoglerne blive sprøde og musklerne forkortes. En ældre person kan miste balancen og koordinationen, som de har haft hele deres liv. At være aktiv hjælper med at holde kroppen fleksibel. Stretching rutiner vil forlænge muskelvæv og forhindre spild og forkortelse. Øvelse kan reducere tilfælde af gigt og osteoporose ved at øge knogletætheden og det fælles bevægelsesområde. Hvis du i øjeblikket behandles for en kronisk sygdom, kan din læge rådgive dig om sikre øvelser, som vil forbedre dit helbred.
Stærkt hjerte
En kritisk bestanddel af aldring er hjertesundhed. Regelmæssig motion hjælper med at holde hjertemusklen i form og kan afværge almindelige hjerteproblemer. Hvis du træner på en jævn lysintensitet, øges hjertefrekvensen og forbedrer den generelle fitness. Kardiovaskulær træning for ældre øger indånding og hjælper med at bekæmpe almindelige sygdomme, som forkølelse eller influenza. Vaskulær okklusion eller blokering af arterier kan forekomme, når du bliver ældre. Øvelse kan hjælpe med at reducere risikoen ved at sænke blodkolesterolet.
Mentalt helbred
Motion er en naturlig stemningsforstærker. Når du træner ud, frigiver kroppen endorfiner, der gør dig i stand til at føle sig i stand. Hvis du er ældre og kæmper for de psykologiske virkninger af aldring, kan motion være nøglen til at give dig kørsel og energi. En stillesiddende livsstil kan påvirke dig på alle alder, men efter pensionering kan dagene virke længere. Tag del i et træningsprogram for at hjælpe med at udfylde nogle af timerne. En almindelig tur, når du føler dig blå, vil forbedre din ånd. Øvelse vil også forbedre kognitive funktioner. Når du er gammel, er din hukommelse måske ikke så klar som den engang var. Øvelse kan hjælpe med at forbedre mental fokus.
Overvejelser
Der er ingen down side til regelmæssig motion som du bliver ældre. Selvom traditionelle programmer ikke fungerer på grund af fysiske begrænsninger, kan du stadig være aktiv. Wheelchair Fitness DVD'er og stretching kan forbedre dit helbred og hjælpe med at bekæmpe sygdom. Mange problemer forbundet med at blive ældre vil blive bedre, hvis du holder dig aktiv, så længe din læge giver dig OK.
