Svømning tager en lille koordinering. Du er nødt til at bevæge dine ben og arme i tandem, så vel som din vejrtrækning og svømmestropper for maksimal effektivitet. Svømning færdigheder omfatter også dykning i vandet for at få en god, glat start på dit slagtilfælde. Når du er sikker på at flytte rundt i vandet, kan du begynde at lære grundlæggende svømmeslag som f.eks. Brystslag.
Vejrtrækning
En ofte overset grundlæggende færdighed i svømning er evnen til at tage vejret. Hvis du ikke er behagelig at trække vejret under svømning, vil du kæmpe for at lave strømlinede, koordinerede bevægelser. Grundidéen indebærer at trække vejret ud gennem både næse og mund, når hovedet er under vandet, så løft hovedet til siden og tag fuld åndedræt, før du trykker dit ansigt ned igen under overfladen. I sin bog "Svømning: Skridt til succes" foreslår David G. Thomas at øve denne bevægelse, når han holder på siden af poolen med dine arme udstrakte.
Glide
Gliding gennem vandet er en grundlæggende færdighed til at mestre, før du overvejer at sparke og padle, ifølge svømmeinstruktør Ian Cross, der tales til "The Guardian." Gliding hjælper dig med at vænne sig til følelsen af at flytte gennem vandet først. Prøv forsigtigt at skubbe af sidevæggen af poolen med armene strakt ud foran hovedet. Hold hovedet med forsiden nedad i vandet og glide, indtil du sænker.
Samordning
Nybegyndere svømmere finder sig ofte messily hakke gennem vandet med deres lemmer. Det er fint. Det tager et stykke tid at få en fornemmelse for at flytte dine lemmer i tide. Du skal også vænne sig til at bevæge musklerne i din bageste del af ryggen, underlivet og hofterne for at drive dig fremad. På samme måde forsøge at lade dine ben komme op bag din krop og holde en slank, strømlinet position. Over tid reducerer dette træk fra vandet og gør dig til en mere effektiv svømmer.
brystsvømning
Når du er sikker på basale svømningsteknikker, er det din næste udfordring at mastere et specifikt slagtilfælde. Breaststroke, mens der kræves en smule mere koordinering end forkrydsning, giver et stabilt, blidt slagtilfælde, der er ideelt til begyndere. For at gøre brystet skal du være lige ved vandets overflade og holde hovedet op. Træk dine arme sammen med hænderne næsten rørende. Når dine hænder når brystet, bøj knæene og løft dine fødder op i en frølignende form, med fodsålerne på hver side. Skub tilbage med dine ben og nå frem med dine hænder samtidigt. Denne dobbelt fremdrivning skal hjælpe dig med at bølge gennem vandet.
Dykning
Dykning i poolen er en grundlæggende svømmedygtighed - selvom den starter ud af vandet. Du skal altid dyrke dykning i en dyb pool med en livredder på vagt. Når du begynder, kan dykning kun indebære at lægge hænderne sammen over hovedet og forsigtigt krølle din krop frem mod vandet, indtil du falder ind, først og fremmest. Når du skrider frem, så prøv at springe lidt og rette dine ben bag dig, mens du dykker for at komme ind i vandet glat.
