Lange, stærke fingernegle er ikke bare æstetisk tiltalende - de er også en indikation af god sundhed og ernæring. Sikker på, du kan bruge topiske cremer og styrke neglelakering for at hjælpe dine negle vokse, men den bedste måde at have gode negle på er at starte indefra. Fingernødder har brug for en god ernæring at vokse, og calcium er en af de mineraler, der kan hjælpe. Melk er højt i calcium, men du behøver at se fedtet. Du ønsker ikke at løse et problem bare for at oprette en anden.
Vær patient med neglevækst
Dine negle er lavet af keratin, som også er hovedkomponenten af hår. De vokser omkring 1/10 af en tomme hver måned. Det kan tage fire til seks måneder til en negle at genvinde helt fra kutikulaen, ifølge University of Southern California. At få nok calcium fra at drikke fedtfattig eller ikke-fedtet mælk kan understøtte en sund neglevækst, men det vil ikke gøre dine negle vokse hurtigere.
Nyd dine negle fra indenfor
Dine knogler og tænder har brug for calcium. Men mineralet hjælper også dine muskler, nerver og hjertefunktion. Den bedste måde at få calcium på er fra fødevarer, men mælk alene garanterer ikke lange, stærke negle, ifølge University of Maryland Medical Center. Du har brug for andre vitaminer og mineraler til at lette kalciumabsorption, så sørg for at du også får nok vitamin D, vitamin K, magnesium og fosfor.
Spis dine grønne blade
Mælk er ikke den eneste diætkilde til calcium. Ost og yoghurt har også calcium. Vælg fedtfattige sorter for at holde dit hjerte sund. Sammen med din mælk har calciumholdige grøntsager som bok choy, broccoli, kål og grønne grønne grønt. Eller snack på high-calcium brasilødder og hasselnødder. Andre kilder er dåse laks, østers og sardiner.
Pas på dine negle
At drikke nok mælk er kun det første skridt i dyrkning af dine negle. Hold dem arkiveret lige, med lidt afrundede hjørner, fordi dette er den stærkeste form. Beskyt dine hænder med gummihandsker, når du renser eller håndterer hårde kemikalier, anbefaler Columbia Healths GoAskAlice hjemmeside. Selv med en kalciumrik kost vil dine negle bryde, hvis du bruger dem til job, de ikke var ment til at gøre. Behandle dine negle forsigtigt, mens calcium gør sit arbejde.
