Skinfold målinger ligninger kan hjælpe med at producere et relativt nøjagtigt skøn over kropsfedt, så længe målene tages korrekt. Der kræves to ligninger til denne proces - en til at estimere kropstæthed og en til at estimere procentdel kropsfedt fra legemsdensiteten. Professionelle bruger en række forskellige ligninger afhængigt af hvor mange hudfoldede steder der tages, og køn, alder og etnicitet for den person, der måles.
Skinfold Measurement Equations and Gender
Kvinder har typisk mere kropsfedt end mænd og bærer det ofte på forskellige steder. På grund af dette er der forskellige hudfoldsider for mænd og kvinder sammen med forskellige ligninger for hvert køn. For eksempel involverer en tre-sted formel udviklet af Andrew Jackson og ML Pollock for kvinder beregning af legemsdensitet ved hjælp af summen af målinger taget ved triceps, lår og suprailium, men den tilsvarende formel for mænd bruger hudfoldsider i underlivet, brystet og lår. Suprailium-stedet er placeret på ryggen over hoftebenet.
Antal Skinfold målinger
Brugen af tre hudfoldsider er almindelig i mange af hudfoldmålinger, herunder flere ligninger ved hjælp af forskellige kombinationer af tre steder, men det er ikke den eneste mulighed. Nogle ligninger bruger kun to steder, mens andre bruger fire eller endda syv steder. Det amerikanske råd om øvelse bemærker, at formlerne udviklet af Jackson og Pollock ved hjælp af tre steder har tendens til at være den mest præcise for den generelle befolkning.
Jackson- og Pollock-ligningen til beregning af kropstætheden hos kvinder er: 1.0994921 - (0,0009929 x summen af hudfoldsiderne i millimeter) + (0,0000023 x summen kvadreret) - (0,0001392 x alder). For mænd er det: 1.10938 - (0,0008267 x sum) + (0,0000016 x summen kvadreret) - (0,0002574 x alder). Når du har beregnet kropstæthed, beregner du procent fedt ved at bruge ligningen [(495 / kropstæthed) - 450] x 100.
Online værktøjer til beregning af kropsfedtprocent
For at gøre processen med at bestemme kropsfedtindholdet fra hudfoldmålinger lettere kan du bruge en online-regnemaskine. Dette indebærer blot at tilslutte hudfoldmålinger sammen med køn, alder og vægt af den målte person. Disse regnemaskiner giver procent kropsfedt samt estimeret magert masse og fedtmasse.
Nogle websteder har også tabeller, du kan bruge til at forenkle processen. For eksempel har American Kinesiology-hjemmesiden et bord, der kan hjælpe med at bestemme kroppens fedtprocent af teenagere ved at bruge summen af hudfoldmålinger taget ved triceps og kalv.
Andre mulige overvejelser
Målingens præcision bestemmer, hvor præcist det endelige resultat er, så det er bedst at have en højtuddannet professionel tage dine målinger og konsultere den samme person hver gang du har testet dit kropsfedt. Det er nemt for uerfarne at måle på det forkerte sted eller for at få en kniv, der er større end den burde være.
De generelle ligninger, der anvendes til forudsigelse af kropsfedt med hudfoldmålinger, er ikke lige så præcise hos mennesker, der er unge, ældre, meget magre eller overvægtige. I disse populationer er det bedst at anvende specialiserede ligninger i stedet for de generelle. For endnu større nøjagtighed kan du bruge ligninger, der tager hensyn til alder, etnicitet og køn, i stedet for bare alder og køn.
