En bacon æg og ost sandwich indeholder mellem 450 og 600 kalorier. Forskellen mellem de to kalorieindhold afhænger af valg af brød og ost. Jo højere fedt tæller i brød og ost, desto højere bliver kalorieindholdet.
æg
En bacon æg og ost sandwich indeholder et æg. Et enkelt stort æg indeholder 72 kalorier.
Bacon
To skiver fuldkokt bacon har 84 kalorier.
Ost
Kalorierne fra osten afhænger af hvilken type ost du bruger. En 1 oz. skive af colbyost indeholder 112 kalorier. En 1 oz. skive af forarbejdet amerikansk ost indeholder 94 kalorier. En 1 oz. skive af forarbejdet fedtfri amerikansk ost indeholder 42 kalorier.
Brød
To skiver fuldkornsbrød indeholder 138 kalorier. Hvis du foretrækker hvidt brød, indeholder to skiver 133 kalorier. Hvis du kan lide din bacon æg og ost sandwich på en stor kærnemælk kiks, kalorierne tæller for kiks vil være 281 kalorier.
Smør
Du skal også overveje forberedelsen. Ægene er stegte i smør, og hvis du griller din sandwich, kan du også sprede smør på ydersiden af brødet. Den samlede mængde smør i sandwichen er ca. 1 spsk, hvilket tilføjer yderligere 102 kalorier.
