Master Cleanse, også kendt som Lemonade Diet, blev oprettet af Stanley Burroughs som en kostplan for at hjælpe med hurtigt vægttab. Proponenter mener renser eller detox kostvaner, befri kroppen af akkumulerede toksiner og affaldsprodukter, der fører til vægtøgning, sløvhed, fordøjelsesforstyrrelser og generelt dårlig sundhed. MayoClinic.com noter detox kostvaner er ikke videnskabeligt gyldige og kan føre til yderligere sundhedsproblemer. Selv om kostplanen vil hjælpe med vægttab, er det typisk vandvægt tabt i begyndelsen fra kalorie- og næringsstofbegrænsninger. Konsulter med en læge, før du starter en rens for at bestemme sunde måltidsplaner.
Master Cleanse
Master Cleanse består af en lethedperiode efterfulgt af The Lemonade Diet, derefter en udluftningsfase. Master Cleanse-webstedet siger, at indlæringsfasen ikke er lige så signifikant som den lethedperiode, hvor dieters kommer ud af kosten. Lemonade Diet varer typisk 10 til 14 dage. I løbet af denne periode drikker diætister kun en bestemt limonade. Den lethedperiode, der følger denne væskefase, genindfører faste fødevarer i kosten med fokus på sunde spisevaner.
Let ud
Maskinen til udrensning af Master Cleanse kan øge vægttabet og forbedre sundheden eller forhindre begge disse områder. Spiser for mange fødevarer for hurtigt, eller de forkerte typer af fødevarer kan føre til kvalme og fordøjelsesproblemer, som f.eks. Oppustethed, forstoppelse og kramper. Tilbagevendende til højt kalorieindhold, fede og forarbejdede fødevarer vil medføre, at vægten går tabt for at blive genvundet og muligvis mere. Altid konsultere en læge eller sundhedspersonale for at afgøre, hvad der kan være sikkert for dig, eller hvis du oplever negative helbredssymptomer.
Days One og Two
De første to dage efter en rensning skal primært bestå i at drikke frugt og grøntsagssaft og vand. Klare, væskebaserede bouillon er også acceptable. Rense fortalere hævder saft er en lettere overgang til mad, da de er lettere at fordøje i maven mod faste fødevarer. Væsker formodes at skabe mindre arbejde for organerne, herunder maven, leveren og nyrerne. Juice fremstillet af frugt og grøntsager vil være højere i næringsstoffer og en kilde til kulhydrater, som giver energi til normale kropsfunktioner og daglige aktiviteter.
Dag tre og fremad
Den tredje dag efter rensningen kan dieters begynde at spise flere fødevarer. Dette bør ikke omfatte forarbejdede, raffinerede fødevarer, der kommer i pakker, dåser eller har tilsat sukkerarter, fedtstoffer og tilsætningsstoffer. Dette inkluderer hvide brød, hvide mel, cookies, dåse supper, chokoladebarer og slik. Kød og mejeriprodukter anbefales ikke, da de har tendens til at være sværere at fordøje, højere i kalorier og en kilde til tilsatte hormoner. I stedet opfordres dieters til at spise plantebaserede fødevarer, især grøntsager med frugt og fuldkorn, moderat. En plantebaseret kost anbefales til langsigtet succes, hvis det balancerer komplekse carbs, magre proteiner og sunde fedtstoffer.
