At træne for at opbygge stærke kerne muskler kan forbedre din livskvalitet betydeligt ved at mindske rygsmerterne og give dig en ret og sikker kropsholdning. Det er muligt at styrke din kerne gennem en række øvelser, men ved at bruge en ab-rulle giver et alternativ til crunches, der kan udfordre din krop på nye måder.
Gavnligt, men ikke det bedste
Udførelse af rollouts med en ab-rulle er gavnlig, fordi det styrker næsten 20 muskler med hver gentagelse. På trods af træningens tilknytning til din abs, er den faktisk målrettet mod dine hoftefleksorer, men styrker også din abs og obliques. Selvom gentagen gentagelse af denne øvelse kan føre til stærk abs, er det ikke den hurtigste måde at styrke denne region ved at bruge en ab-rulle. Det amerikanske råd om træning rangerer øvelsen niende på sin liste over mavemuskler som målt ved muskelaktivitet. Cykelmanøvrerne genererer mest aktivitet i dine rektus abdominis muskler. (Se referencerne 2, 3, 4 og 5)
