Et barns højde bestemmes af genetik og daglig næringsindtagelse. Ifølge KidsHealth.org bremser børns vækst efter det første år af livet, og nedbryder sig til små vækstspørgsmål. Når barnet når ungdommen, vokser vækstraterne igen med piger, der rammer en stor spurt mellem 8 og 13 år. Drengene når denne vækst spurt mellem 10 og 15 år. For at sikre, at dit barn når en sund højde og vægt, skal du lære visse livsstilsvaner, mens du udøver tålmodighed. Hvert barn vokser i en anden grad, stopper væksten efter puberteten.
Trin 1
Læg dit barn i seng tidligt om aftenen. Ifølge KidsHealth.org kræver børn fra 10 til 12 timers søvn per nat. Dit barns krop kan ikke vokse ordentligt uden tilstrækkelig hvile. Forbedring af sengetid til endnu en time tidligere pr. Nat hjælper med at sikre ro for dit barns vækstcyklus.
Trin 2
Foder dit barn masser af højt proteinholdige fødevarer som fisk og magert kød. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition, viste børn, der opretholdt en højprotein kost, en signifikant stigning i højden i forhold til børn, der var begrænset til en lavprotein kost.
Trin 3
Tilby daglige øvelsesaktiviteter som cykelture, gå eller udendørs sport for at holde dit barn vokset i en ensartet takt og bekæmpe fedme. Ifølge KidsHealth.org vil disse aktiviteter tilskynde dit barn til at fortsætte med at flytte i stedet for at sidde foran fjernsynet eller videospil.
Trin 4
Sørg for korrekt indtagelse af calcium, jern og vitamin A i dit barns daglige ernæringsmæssige rutine. Ifølge Journal of Nutrition, selv om forskningsresultater ikke er i overensstemmelse med disse næringsstoffer alene, vil kombinationen med proteiner gavne dit barns vækst i stedet for at stunt det.
Trin 5
Besøg lægen regelmæssigt med dit barn for at få hendes højde og vægt kontrolleret. Tidlig påvisning af forstyrret vækst vil hjælpe dit barns læge med at bestemme eventuelle underliggende medicinske tilstande, der kræver øjeblikkelig behandling.
