Baseret på bibelskrifter om, hvad der er tilladt med mad og drikkevarer, og som er uden grænser, er Daniel Fast talt som en diæt, der er tæt på hvordan bibelske profeter plejede at spise, specifikt hvordan Daniel spiste. Den hurtige er designet til at begrænse visse fødevarer som en måde at blive mere åndelig og tættere på Gud. Spørg altid din læge, før du starter Daniel Fast for at være sikker på, at det er sikkert og passende for dig.
Forbered dig på den hurtige
Hvis du er interesseret i at følge Daniel Fast, skal du tale med din læge, inden du starter. Den hurtige er ikke egnet for alle, som børn, gravide og enkeltpersoner med sundhedsmæssige problemer som kræft eller diabetes, ifølge Susan Gregory, bibelsk lærer og forfatter til "The Daniel Fast: Feed Your Soul, Styr din Ånd, og Forny din krop. " Læsning af din bibel anbefales også, før du starter den 21-dages hurtige som en måde at afklare dine mål og hjælpe dig med at omdefinere dit forhold til Gud.
Spis og drik disse fødevarer og drikkevarer
Fastgørende betyder, at du vil begrænse din fødeindtagelse til bestemte fødevarer, og det betyder også, at du helt eliminerer visse fødevarer fra din kost i 21-dages varigheden af den hurtige. De fødevarer, du får lov til at spise, er baseret på passager fra Danmarks bog. Frugter, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, olier og usyrede brød og brødprodukter er alle godkendte fødevarer på Daniel Fast, ifølge Kristen Feola, forfatter af "The Ultimate Guide to the Daniel Fast". Vand er den eneste drik tilladt, men du kan vælge mellem destilleret, forår eller filtreret vand.
Spis ikke disse fødevarer og drikkevarer
Ingen animalsk mad, herunder kød, fisk, skaldyr, æg, smør, mælk og ost, er tilladt på Daniel Fast. Alle forarbejdede fødevarer, såsom frosne middage og fastfood, er også forbudt, når de følger den hurtige. Brød lavet med gær, bagepulver og andre afvænningsmidler er ikke tilladt, og sødemidler, dybfrostede fødevarer, faste fedtstoffer, sodavand, te, kaffe og alkohol er også uden grænser. Du har heller ikke lov til at have fødevarer, der indeholder kunstige sødemidler eller farver, Gregory noter.
Design din daglige menu
Selvom fasting ofte betyder, at det begrænser mængden af mad, du spiser, er Daniel Fast ikke en hurtig, hvilket betyder at du kun spiser et måltid eller et par bid hver dag. I stedet fokuserer Daniel Fast mere på fjernelse af visse fødevarer fra din kost. Du spiser morgenmad, frokost, aftensmad og snacks i løbet af dagen, men mulighederne er begrænset til kun de godkendte varer på listen. Det omfatter alle ingredienser, du vil bruge i en opskrift. For eksempel, da dyrefoder er uden grænser, ville du ikke være i stand til at lave suppe med kylling eller oksekød bouillon, men du kunne bruge vegetabilsk bouillon.
En prøve dag på Daniel Fast
Morgenmaden skal omfatte frugt og fuldkorn, såsom et bagt æble eller en skål havregryn med krydderier. Grøntsagsbaserede salater og suppe bør medtages i din frokost og middag. For eksempel har en skål med vegetarisk chili, sort bønnesuppe eller fyldte paprika til enten måltid. Frugtsalat er også egnet til frokost eller aftensmad. Side retter bør være vegetabilske og kan omfatte glaserede gulerødder, kartofler, grønne bønner, courgette, spinat eller spaghetti squash. Sunde snacks, såsom frugt eller grøntsager, er også passende.
