Julen er ofte en tid, der resulterer i, at dit barn spiser for mange slik og for meget mættet fedt. Mange feriefødevarer er ikke nærende og indeholder usunde mængder sukker, salt og fedt. Spise er en del af at fejre og erstatte nogle af de usunde valg med underholdende og næringsrig billetpris, der gør det muligt for dig at begrænse dit barns indtagelse af uønsket og samtidig opmuntre hende til at have en god tid at fejre jul.
Grøntsager og Dip
Mange ferieforhold omfatter usunde fødevarer, herunder spinatdyp eller artiskokdamp, Jean Pare noter i sin bog, "Julefester: Den Væsentlige Guide til Festlige Samlinger." Hvis dit barn nyder disse fødevarer, kan han spise alt for meget mættet fedt og natrium uden at få nogen ernæring. At gøre en sundere dip gør det muligt for dit barn at nyde sin yndlingsferie, mens man også får vitaminer og mineraler. Puree bønner med olivenolie og hvidløg til en fiber og proteinrig dip. Valnødder og spinat pureret med olivenolie og urter er en anden sund mulighed. Server grøntsager i en juletræ form ved hjælp af grønne paprika eller broccoli som et træ og røde paprika eller radiser som ornamenter. En gul squash stjerne kan toppen af træet.
Korn Behandler
Korn behandler lavet med majssirup eller marshmallows er højt i sukker, men de fleste børn nyder at spise dem. At revidere opskriften med sundere ingredienser vil give dit barn næring og samtidig reducere mængden af sukker, hun bruger. Vælg et højt fiber og lavt sukkerholdigt korn, der er beriget med jern og andre vigtige næringsstoffer. Udskift halvdelen af marshmallows med en kombination af honning og cremet jordnøddesmør og smelte. Rør i kornet og tryk ind i en smurt bageplade. Cool og skær i juletemaer ved hjælp af cookie cutters.
Reindeer Muffins
Hjemmelavede muffins er en sund ferie mad, fordi du kan tilføje nærende ingredienser og reducere mængden af fedt og sukker, de indeholder. Vælg din favorit muffinsopskrift, og udskift mindst halvdelen af smør eller olie med æbleauce. Tilsæt frosne blåbær eller brombær for at tilføje sødme til muffins uden megen tilsat sukker. Bage muffinsne efter opskriften og lad dem køle af. Dekorer for at ligne rensdyr ved at bruge halverede, twisted pretzels som gevirer, rosiner som øjne og stykke jordbær til munden.
Tortilla Snefnug
Coconut er en almindelig tilføjelse til ferie desserter og godbidder, skriver Jeff Guinn i sin bog, "Santa's North Pole Cookbook: Classic Christmas Recipes fra Saint Nicholas Himself" og leverer flere næringsstoffer. Brug af kokos til at skabe sunde snefnug kan være en underholdende snack mad til dit barn. Fold en hel hvede tortilla i fjerde og snip ind i en snefnug ligesom du ville et stykke papir. Udfold og læg på en bagning skål. Spred en lille mængde usaltet smør på snefnuget og drys med kanel og strimlet kokos. Varm i ovnen, indtil kokosnoten er gylden. Denne ferie snack leverer fiber, C-vitamin, kalium og jern.
