Der er masser af bakterier i tarmene, og det meste er godt. Men efter en runde antibiotika ødelægges disse gode bakterier med de dårlige. Du har muligvis genoprettet din sygdom, men nu har du brug for de gode bakterier tilbage. Probiotika er gode bakterier, der lever i tarmene og bidrager til en sund tarm. Der er milliarder arter af gode bakterier, og de begynder at repopulere i din tarme, så snart du spiser probiotiske fødevarer eller kosttilskud. Så længe du har stoppet med at tage antibiotika, vil probiotika begynde at tage fat. Rådfør dig med din læge for nogen af dine sundhedsmæssige bekymringer og før du tilføjer probiotika.
Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, som udøver en positiv sundhedsfordel, når du spiser dem. Ifølge "The American Journal of Clinical Nutrition" hører nogle af de mest almindelige probiotika til arten Lactobacillus, Bifidobacterium og Saccharomyces. Probiotika er blevet brugt i oldtiden; navnet "pro" betyder "for" på latin og "biotisk" betyder "liv". Antibiotika består af de to latinske navne: "anti", der betyder "imod" og "biotisk" for "livet". Probiotika er "for livet" og antibiotika er "mod livet". Antibiotika har reddet liv og har et værdifuldt sted for at opretholde sundhed. Probiotika sikrer, at gode bakterier holder din tarme sund. En gang i tarmene skaber probiotika et miljø, hvor gode bakterier trives, og dårlige bakterier er mindre tilbøjelige til at holde sig i live.
Fordele
Probiotika begynder at fungere, så snart du begynder at tilføje dem til din kost. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at du tager probiotika dagligt for at styrke dit immunforsvar og få nok calcium. De fleste probiotika er fermenterede mejeriprodukter som yoghurt, der har tilføjet levende bakterier. Probiotika hjælper folk med allergi, forstoppelse, diarré, tyktarmskræft og irritabel tarmsyndrom, ifølge "canadiske Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology." 70% af immunsystemet er placeret i fordøjelseskanalen. Probiotika hjælper med at etablere et lag af selvforsvar mod invaderende dårlige bakterier. "Journal of Clinical Immunology" rapporterede en undersøgelse, hvor spædbørn med eksem og allergier mod komælk blev behandlet med probiotikumet Lactobacillus GG. I en måneds behandling havde de gode bakterier repopuleret, og spædbørnene havde forbedret sig i både allergier og eksem.
Sådan bruges probiotika
Du behøver ikke at vente, indtil din antibiotikabehandling er forbi, før du tilføjer de gode bakterier. Tilsæt sunde probiotiske yoghurt til din kost, selvom du tager et antibiotikum. Så fortsæt med at spise disse fødevarer højt i probiotika. De fortsætter med at beskytte din tarm og holde dig sund. Dette er især vigtigt under rejsen. En kost højt i yoghurt, der leverer en bred vifte af probiotika, hjælper dig med at beskytte dig mod rejsende diarré. Fermenterede fødevarer er også en kilde til probiotiske bakterier. Kig efter kefir, surkål og japanske fødevarer som miso og tempeh. Alle vil variere i den tid det tager at repopulere gode bakterier afhængigt af sundhed og styrken af probiotika.
Overvejelser
Du må muligvis tilføje probiotiske kosttilskud for at få de ønskede resultater. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" anbefaler kapsler, der indeholder 5 milliarder blandede stammer med en garanteret styrke. Nogle patienter må muligvis tage kosttilskud, der giver op til 25 mia. Organismer, op til tre gange om dagen for at opnå terapeutiske fordele, efter sygdom eller en lang række antibiotika. Se altid efter højkvalitativ probiotika og kontroller udløbsdatoen.
