Når du vågner at føle dig groggy om morgenen, skal du nå til et æble eller en varm kop Joe? Det svar afhænger af den slags pick-up du har brug for. Alle kender udtrykket "sammenligner æbler med appelsiner", men i det mindste er de begge frugter. Æbler og kaffe er endnu sværere at sammenligne, fordi de får dig til at føle energi for helt forskellige grunde. Hvis du virkelig vil øge både dit sind og din krop, skal du have din kaffe og spise dit æble også.
Kaffe
Kaffe zipper dig med lynlås, fordi den indeholder koffein. En kop kaffe indeholder ca. 95 milligram koffein, som virker som et stimulerende middel til din hjerne og nervesystemet. Denne stimulering kan få dig til at føle dig mere energi, men kaffe giver ikke din krops energi, fordi den kun indeholder 2 kalorier og ingen sukkerarter eller andre carbs. Hvis du tilføjer mælk, sukker eller creamer, vil kalorierne i dem give dig en lille smule energi, men et æble vil stadig give langt mere energi. For eksempel indeholder 1 spiseskefulde af en aromatiseret kaffekremmer kun ca. 20 kalorier og 3 gram kulhydrater.
æbler
Et æble giver ikke den stimulering, at kaffekan kan, men det brænder din krop med mere energi samtidig med at stabilisere blodsukkeret. Et æble holder dig i gang, fordi det indeholder kalorier og kulhydrater samt vitaminer og mineraler. Et mellemstort æble indeholder ca. 25 gram kulhydrater og 95 kalorier. Den indeholder også ca. 4 gram fiber, som hjælper dig med at føle dig fuld og energisk i længere tid.
