Du kan undre dig over, om væske er ude af listen, når du forsøger at tabe sig. Alkohol har 7 kalorier pr. Gram, som er mere kalorie-tæt end protein og carbs, så det er klogt at begrænse dit indtag. Men visse væsker gør bedre valg end andre, når du tæller kalorier.
Dietary retningslinjer tyder på, at du drikker alkohol i moderation, hvilket betyder op til en drink om dagen for kvinder og op til to drikkevarer om dagen for mænd - hvor en drink svarer til 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce spiritus .
Alkoholkalorier og din kost
I betragtning af at alkohol er kalorier tæt, er spiritus med en højere procentdel af alkohol, der betegnes som bevis, også højere i kalorier. Det betyder, at en 100-bevis alkohol har flere kalorier end en 80-bevis alkohol. Det gælder også vin og øl, medmindre alkohol måles som en procentdel i vin og øl, ikke som bevis. Det er dog vigtigt at bemærke, at medens alkoholindholdet er en god indikator for kalorier, tæller det ikke de ekstra kalorier fra tilsat sukker, som dem i likører og hjertelys.
Mens du måske kan drikke en drink eller to på en fest, kan spiritus gøre det sværere for dig at tabe sig. Når du drikker, metaboliserer leveren først alkoholen, som kan hæmme fedtstofskifte og brænding. Alkohol øger også din appetit og kan svække viljestyrke, hvilket muligvis fører til dårlige valgmuligheder for mad og overspisning.
Læger af lavere kalorieindhold
Når du forsøger at gemme kalorier på dine voksne drikkevarer, skal du gå med 80 bevislud. En 1,5 ounce servering af 80 bevis vodka, gin, rum eller whisky har 75 kalorier, mens den samme servering af 100 bevis har 90 kalorier. Den 15-kalorieforskel kan ikke virke så meget. Men hvis du har en drink af 100 bevisvæsken hver dag i et år, kan de ekstra 15 kalorier blive til en ekstra 1 1/2 pund. Alle kalorier tælle, når du forsøger at tabe, især tomme kalorier fra spiritus.
De fleste cocktails er højt kalorieindhold, men nogle få kan passe ind i din kalde diæt, såsom en 2 ounce martini lavet med gin og tør vermouth, som har 120 kalorier. Et Manhattan lavet med whisky, tørt vermouth og bitters gør også en lav-cal mulighed med ca. 130 kalorier pr. 2,1 ounce drikke. Minty mojito - med rom, limejuice, mynte og et strejf af sukker - kan også passe regningen med ca. 140 kalorier pr. 6 ounce servering.
Kalorier i drikkeblandere
Alkohol er en del af kalorieindholdet, men når du forsøger at skære kalorier, skal du også overveje de blandere, du bruger i dine drikkevarer. Tilføjelse 8 ounce ananasjuice til dine 1,5 ounce spiritus tilføjer yderligere 130 kalorier. Selv 8 ounce tonic vand tilføjer en ekstra 80 kalorier til din drink. I stedet skal du tilføje vand med is eller klud sodavand til din spiritus - alle nul kalorier. Brug en spritz citron eller lime til smag. Eller gå halv og halvt med din saft og seltzer vand, hvis du har brug for lidt sødme. Som regel er det dog bedst at undgå søde blandede drikkevarer såsom amaretto sur eller margarita, som kan have 300 til 400 kalorier i en 6 ounce drink.
Øl og vin kalorier
Hvis du ikke kan drikke din spiritus uden en af dine yndlingsblandere, overvej i stedet et glas let øl eller vin. En 12 ounce lys øl har 110 kalorier, og et 5 ounce glas hvid eller rødvin indeholder 100 til 105 kalorier. Pas på med søde dessertvine, der pakker mere end 300 kalorier pr. 5 ounce servering. Tørre dessertvine er lidt bedre, men stadig ikke lavkal på 200 kalorier pr. 5 ounce servering.
