Når det kommer til kalorier og fedt i fødevarer, kan alle disse numre forekomme overvældende i starten. Men beregning af kalorier fra fedt er en meget straight forward-proces. Du skal bare vide, hvor mange fedt gram der er i maden, og du kan nemt gøre konverteringen. Dette er de trin, du kan følge for at afslutte beregningen selv.
Trin 1
Find etiketten for fødevareproduktet. Hvis du spiser en frisk mad eller ikke har en etiket, skal du bruge en ernæringsdatabase som USAs Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference for at finde ud af din mad og relaterede ernæringsmæssige oplysninger.
Trin 2
Bestem antallet af totale fedt gram i produktet. På en standard mad etiket er dette det første, der er opført efter kalorierne.
Trin 3
Multiplicer grammets samlede fedt med ni, fordi der er ni kalorier i et gram fedt. For eksempel hvis mærket siger, at fødevaren har fem gram fedt, er fem gange ni lig med 45.
Trin 4
Find antallet af portioner, hvis du analyserer en emballeret mad. For eksempel vil det på toppen af etiketten sige, hvad en servering er; dette kunne være i ounces, kopper eller spiseskefulde. Så i parentes siger det ofte, hvor mange portioner hele pakken indeholder. Multiplicere kalorierne fra fedt ved antallet af portioner i pakken for at få de samlede kalorier fra fedt.
Ting du skal bruge
- Ernæringsmæssige oplysninger til mad
- Lommeregner
Tips
- Pas på at bruge antallet af samlede fedt gram og ikke kun mættet fedt. Total fedt er den mængde fedt, der er anført først på etiketten.
