Skjoldbruskkirtlen er en lille kirtel placeret i den nederste del af halsen, der hemmeligheder hormoner, hovedsageligt triiodothyronin eller T3; og thyroxin eller T4. Når skjoldbruskkirtlen fungerer, hormonniveauer, stofskifte, energi og vægt kan svinge. Øvelse kan imidlertid hjælpe med at reducere symptomerne på mange skjoldbruskkirls sygdomme ved at stabilisere stofskifte, vægt og energiniveau.
typer
Der er flere tilstande, der kan hæmme skjoldbruskkirtlenes funktion, herunder hyperthyroid, hypothyroid, goiter, thyroiditis, thyroid noduler og thyreoideacancer. Hypothyroid opstår, når skjoldbruskkirtlen ikke frigiver tilstrækkelige hormoner, og kan resultere i vægtforøgelse, træthed og depression. Hyperthyroid karakteriseres af et overskud af hormonsekretion, som kan anspore vægttab, nervøsitet og hurtig hjerterytme. Thyroiditis er, når skjoldbruskkirtlen bliver betændt fra bakteriel eller viral infektion. Goiter er betingelsen for at have en forstørret skjoldbruskkirtlen. Skjoldbruskknuder er faste eller flydende fyldte cyster, klumper, bump og tumorer - som kan være godartede eller kræftfremkaldende - i skjoldbruskkirtlen.
Motion, hypothyroidisme og hypertyreose
Mange skjoldbruskkirtel sygdomme kræver medicin, og motion kan kompliment behandling. For personer med hypothyroidisme kan motion udgøre en naturlig modgift mod symptomer som vægtforøgelse, depression, muskeltab og lave energiniveauer, ifølge hjemmesiden Thyroid Health. Motion øger dit stofskifte og øger magert muskelmasse, hvilket hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Øvelse øger også humør og energiniveau. Hyperthyroidisme kan forårsage søvnløshed og lave energiniveauer, som begge kan mindskes med regelmæssig motion.
Øvelse og skjoldbruskkirormoner
Aerob træning kan øge hormonproduktionen i skjoldbruskkirtlen, ifølge undersøgelsen "Træningsintensitet og dens virkninger på thyreoideahormoner", der er offentliggjort i Vol. 26 af Neuroendocrinology Letters. Regelmæssig aerob træning kan øge niveauerne af T4 og T3, der hjælper mennesker, der har lave niveauer af hormoner i skjoldbruskkirtlen, såsom patienter med hypothyroidisme eller autoimmune sygdomme, der påvirker skjoldbruskkirtlen. Øget hormonproduktion kan igen mindske de negative bivirkninger af mange skjoldbruskkirtler.
Øvelse overvejelser
American College of Sports Medicines anbefaler, at voksne gør moderat intense kardiovaskulære træning i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen, for at få maksimale sundhedsmæssige fordele. Hvis du har en skjoldbruskkirtel, skal du konsultere din læge, inden du begynder et træningsprogram, da din tilstand kan kræve mindre eller mere motion og intensitet. Til skjoldbruskkirtel patienter kan moderat intense aerobiske øvelser give de sundhedsmæssige fordele ved at øge stofskiftet og stemningen uden at stresse kroppen så meget som intense cardio træning.
Advarsel
Øvelse kan hjælpe med at lindre symptomerne på nogle skjoldbruskkirtlen, men det er ikke en erstatning for medicinsk behandling. Hvis du har eller har mistanke om, at du har en skjoldbruskkirtel, skal du kontakte din læge for en præcis diagnose og behandling. Medicin er ofte ordineret til at bekæmpe fælles forhold som hypothyroidisme og hypertyreose, og kan lindre symptomer. Hvis du oplever skarpe eller vedvarende smerter eller træthed under arbejdet, skal du straks stoppe og se din læge. Thyroid patienter bør være forsigtige til ikke at udøve overdrevent, da lave energiniveauer og muskelsvaghed er almindelige problemer for dem med skjoldbruskkirtelsygdomme.
