En blåbær bagel med flødeost giver en frugtagtig, cremeagtig smag. Blåbærene i bagel bidrager med nogle få kalorier til dette måltid, men det hjælper dig også med at indarbejde frugt i din kost.
Kalorier
En 4,3-oz. blåbær bagel med 1 el. af flødeost indeholder 365 til 374 kalorier. Gå Spørg Alice! - Columbia University's Health Q & A Service - anbefaler at starte din dag med en 350 til 500 kalorier, hvilket gør dette til et godt valg til morgenmad.
næringsstoffer
En 4,3-oz. bagel med 1 el. af flødeost giver dig 67,3 til 73,8 g kulhydrater, 10,8 til 12,1 g protein og 4,6 til 5 g fedt. Disse makronæringsstoffer udgør kalorierne i en bagel og giver dig den energi, du har brug for til at gøre det igennem dagen.
Overvejelser
En blåbær bagel med flødeost indeholder en høj mængde natrium - 520 til 572 mg. American Heart Association anbefaler at begrænse dit natriumindtag til ikke mere end 1.500 mg om dagen for at undgå sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk.
