En frossen skulder opstår, når du har smerter og begrænset bevægelse i din skulder. Tilstanden er ofte resultatet af en skade, men forekommer også hos personer med visse sygdomme eller andre sundhedsmæssige bekymringer. Diabetes, hjertesygdomme, rheumatoid arthritis, slagtilfælde og lungesygdom øger risikoen for frosne skulder forekomster, ifølge National Institute of Arthritis og Muskuloskeletale og Hudsygdomme. Når smerten fortsætter til det punkt, at du har brug for kortisoninjektioner, kan du også hjælpe med at opmuntre heling med gradvise strækninger under din læge vejledning og vejledning.
Stretching og Cortisone Injections
Stretching er vigtig efter en kortisoninjektion, fordi den hjælper med at distribuere kortisonen i hele ledepladsen. Din læge eller fysioterapeut vil rådgive dig om varigheden og hyppigheden af din strækning. Hvis du ikke følger rutinen og arbejder din skulder korrekt, vil kortisonen ikke spredes gennem hele leddet eller være effektiv.
Stretching Rutiner
Visse strækninger kan hjælpe med at løsne en frossen skulder. Sammen med at strække derhjemme alene kan du besøge en fysioterapeut, som kan bidrage til at fremme yderligere fremskridt inden for dit bevægelsesområde. Stram armen over din bryst og stræk den lige ud for at hjælpe med at løsne din skulder. Stå midt i en døråbning, der vender mod trimmen. Træk armen i 90 graders vinkel, indtil dine fingre rører ved dørkarmen. Drej din krop væk fra din arm, indtil din ryg er imod døren, der vender væk fra døren. En anden metode du kan bruge til at strække din skulder kræver, at du ligger på ryggen, med skuldre flad og ben lige. Løft armen med din ubeskadigede arm for at støtte den, indtil den er langt nok over hovedet, for at du føler, at den begynder at trække lidt. Hold den i 15 sekunder, før du løser den og vender den tilbage til din side.
Forberedelse og nyttiggørelse
Før du begynder at strække, tag et varmt brusebad og lad vandet løbe på din skulder i et par minutter. Varmen fra vandet løsner dine muskler for at forbedre effektiviteten af dine strækninger. Efter strækning skal is påføres i 10 til 15 minutter for at reducere smerte og ubehag. Tag en anti-inflammatorisk smertelindring, hvis din læge anbefaler det.
Alternative behandlinger
Der er flere behandlinger, der anvendes til en frossen skulder. Hvis antiinflammatoriske lægemidler, terapi og kortisoninjektioner ikke løser problemet, kan kirurgiske tilgange overvejes. Kirurgi er en endelig mulighed, taget først efter at alle andre behandlingsmetoder er opbrugt. Gendannelsesperioder efter operationen kan variere fra seks til 12 uger.
