Hvis du forbrænder flere kalorier end du spiser, vil du tabe sig. Kører forbrænder kalorier, som kan hjælpe dig med at tabe sig - forudsat at du ikke overvandt. Altid konsultere din læge, før du starter denne eller enhver øvelse.
Brændingsfrekvens
Hvor meget vægt du kan miste med 30 minutters daglig løb afhænger af din hastighed og din startstørrelse. En 30 minutters kørsel ved 5 mph brænder omkring 298 kalorier til en 155 pund person og 355 kalorier til en 185 pund person. Kør ved 6 mph og brænde henholdsvis 372 kalorier og 444 kalorier. For et 7,5 mph løb brænder de samme mennesker 465 til 555 kalorier.
Lossesats
Et pund svarer til 3.500 kalorier. Forudsat at du spiser præcis antallet af kalorier, du har brug for for at opretholde din eksisterende vægt og ikke tilføjer mere, når du begynder at løbe, kan du tabe mellem et halvt pund og et helt pund om ugen. En ting at overveje, er at løbe hver dag kan føre til udbrændthed og skade. Mens dit mål om vægttab er lovværdigt, er du bedst at tilføje krydstræning i form af en anden cardioaktivitet samt styrke træning, så du bliver sund, mens du taber vægten. Målet er at tage mindst en dag off alle formelle øvelser hver uge for at give din krop en pause også. Igen skal du altid konsultere din læge for det sidste ord.
