Med så mange vitaminindstillinger på hylder og online, er det svært at vide, hvilket er rigtigt for dig. Når det kommer til bundlinjen, er det ifølge Carol A Rice, Ph.D., R.N., billige vitaminer lige så gode som dyre vitaminer. Der er nogle ting, du bør søge efter på vitaminetiketten, inden du træffer din endelige beslutning. Du bør selvfølgelig altid konsultere din læge eller apotek om mulige interaktioner med andre lægemidler, før du tager dem.
Dyrt Vs. Billig
Når det kommer til at vælge de rigtige vitaminer, betyder prisen ikke noget. Mærket er det, der er det vigtigste. Hvis du overvejer et vitamintilskud, skal du læse etiketten og sammenligne oplysninger samt ingredienser. Nogle vitaminer - selv de dyre - kan indeholde flere fyldstoffer end den egentlige ingrediens. I andre tilfælde må du muligvis undersøge flasken for at sikre, at de er gearet specifikt til dig og ikke modsat køn eller en helt anden aldersgruppe. Sørg altid for at det bestemte vitamin, du vælger, opfylder de standarder, der er fastsat af testorganisationer for at sikre styrke, renhed, opløsning og opløsning. Selv billige eller billige vitaminer kan passere alle disse tests og stadig give et kvalitets supplement.
Test
Office of Dietary Supplements noterer tre testorganisationer - U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Disse testorganisationer sikrer, at kosttilskud opfylder strenge kvalitetsstandarder ved at undersøge og teste forskellige aspekter af et bestemt supplement. Det er vigtigt at vide, at Food and Drug Administration ikke har nogen inddragelse i reguleringen af kosttilskud. At sikre, at dit supplement har opfyldt standarderne for en kontrolleret testorganisation, kan hjælpe dig med at bestemme hvilke vitaminer der skal bruges. Tjek etiketten for at se, om den viser, at den blev testet af US Pharmacopeia eller USP eller en anden pålidelig kilde, som ConsumerLab.com eller NSF International. Disse organisationer kontrollerer for effektivitet, sikkerhed og risiko og kvalitet. Hvis dit vitamin ikke er blevet undersøgt af en af disse organisationer eller har mislykkedes, kan du overgå til et supplement af bedre kvalitet, der har bestået test- og kvalitetsstandarden.
ingredienser
Når du undersøger mærket, skal du kontrollere for aktive ingredienser, hvilke næringsstoffer der er inkluderet og serveringsstørrelsen, såsom en kapsel eller pakke, samt mængden af næringsstoffer i den pågældende betjening. MayoClinic.com anbefaler at undgå kosttilskud, der giver megadoser. Den generelle tommelfingerregel er at vælge et vitamintilskud, der giver 100 procent af den daglige værdi eller DV. MayoClinic.com påpeger også, at den eneste undtagelse, denne regel gælder for, er calcium. Hvis et calciumtilskud skulle give 100 procent af dine calciumbehov for dagen, ville tilskuddet være for stort til at sluge.
Udløbsdato
Kontroller udløbsdatoen. Du vil sørge for, at dine vitaminer ikke er ved udløb. Nogle gange kan detailforretninger eller apoteker markere prisen på kosttilskud, der er ved at udløbe. Ligegyldigt hvor godt vitamintilskuddet er, tag det ikke, når det er udløbet. Ingredienserne kan ikke længere være aktive, eller du kan opleve bivirkninger ved at tage et udløbet supplement.
