Sport og fitness

Det bedste sted at bære en skridttæller

Pin
+1
Send
Share
Send

En skridttæller er en billig mekanisk enhed, der kan hjælpe dig med at forbedre dit fitnessniveau. National Health and Nutrition Examination Survey fandt over 66 procent af amerikanerne falde i overvægtige eller overvægtige kategori. Uanset om du kæmper med din vægt eller lyst til at opretholde din vægt, kan du ved hjælp af en enkel skridttæller hjælpe dig med at holde sig i form. Når du bruger en skridttæller, skal du sætte skridttælleren i den rigtige position for at måle det antal trin, du tager hver dag, præcist.

Fordele

Hvis du bruger en skridttæller på den rigtige placering, hjælper du dig med nøjagtigt at overvåge antallet af trin, du tager. En ukorrekt positioneret skridttæller kan savne eller tilføje trin, hvilket giver dig en falsk læsning. Hvis læsningen er for høj på grund af ukorrekt placering, kan du ikke udfordre dig selv for at tilføje flere trin til din dag på grund af den falske læsning. Omvendt, hvis ukorrekt placering får dig til at optage for få trin, bliver du måske afskrækket af din tilsyneladende mangel på fremskridt og stopper med at forsøge at øge dit aktivitetsniveau. Tjek din pedometerplacering ofte hele dagen.

Barrierer og typer

Du kan købe skridttællere i flere stilarter. Den mest almindelige stil af skridttæller er den type, du vedhæfter til enten din talje eller bælte. Du kan ofte finde denne type skridttæller i rabatbutikker, sportsforretninger eller endda drug stores for under $ 20.00. En anden stil er knyttet til et klip, som giver dig mulighed for enten at vedhæfte det til din talje eller slippe det i din taske eller dokumentmappe. Selvom kropsfedt og tøj kan gøre det vanskeligt at fastgøre en taljeform til din talje, skal du undgå at klippe skridttælleren til din bh-rem eller sko, da disse steder ikke er så præcise, ifølge Catherine Ling og Sheila Smith, forfattere til en undersøgelse for 2010 offentliggjort i "Journal of the Academy of Nurse Practitioners."

Taljebåndsvedhæftning

Når du bruger en skridttæller, der skal være fysisk fastgjort til din krop, skal du læse vejledningen. De fleste skridttællere skal være flere centimeter fra din midterkrop eller direkte i overensstemmelse med dit knæ for nøjagtigt at registrere antallet af trin, du tager hver dag. Skridttællerne arbejder ved at bruge et pendul, som bevæger tælleren som du bevæger dig fremad eller bagud, ifølge University of Missouri Extension. Brug den medfølgende klipsfeste til at fastgøre pedometeret til din talje eller bælte. Gå i ca. 20 trin, stop og kontroller skridttælleren for nøjagtighed. Juster det nærmere eller længere til din flåde indtil tælleren er korrekt. Hvis du har en stor mave, skal du holde pedometeret bag på dit talje og fortælle dine trin.

Pung eller Pocket Brug

Hvis du vælger en skridttæller, der giver dig mulighed for at transportere den eller iført den, skal du placere den i din pung, lomme eller dokumentmappe. Placering på et sådant sted er praktisk, hvis dit tøj gør det vanskeligt at skjule skridttælleren under en jakke eller skjorte. Som med et klip-pedometer skal du kontrollere målets nøjagtighed ved at tælle mindst 20 trin og læse skridttællerdisplayet. Prøv at klippe skridttælleren til lommens inderside eller til et indvendigt rum i din pung eller dokumentmappe, hvis du blot placerer den i bunden af ​​lommen eller pungen, ikke giver dig en nøjagtig læsning.

Overvejelser

Hvis du ikke er fysisk aktiv, skal du begynde at bruge din skridttæller som et middel til at etablere dit base antal trin. Optag dine samlede trin, du tager hver dag i to dage. Hvis du går 3.000 trin om dagen, sæt mål for at øge antallet af trin, du tager med 10 til 15 procent hver uge. Gradvise stigninger vil gøre det mindre sandsynligt for dig at opleve skade. Selv om 10.000 trin er den fælles anbefaling, viser en publikation fra præsidentens råd om fysisk fitness og sport, at du skal øge antallet af trin, du tager i forhold til dit nuværende helbred, da kroniske sygdomme eller alder kan gøre det vanskeligt at nå et sæt antal trin hver dag.

Pin
+1
Send
Share
Send

Schau das Video: Kleine Lederarbeiten -- Messerscheiden, Gürteltaschen und anderes Kleinzeug (November 2024).