En-dag-multivitaminer er sammensat af det amerikanske landbrugsministeriums dagligt anbefalede mængder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for optimal menneskers sundhed. Variationerne og kombinationerne af en-dags-vitaminer til rådighed på markedet boggle sindet. Forbrugere bevæbnet med fakta om typerne af multivitaminer, indhold, fordele og deres bivirkninger kan give et informeret og sundere valg.
typer
Mange producenter fremstiller vitamintilskud kaldet "One-A-Day", der hævder at have 100 procent eller mere af USDA's RDA af essentielle vitaminer. Multivitaminprodukter varierer i deres indhold, og det er op til forbrugeren at konsultere produktmærket for de specifikke vitaminkombinationer.
Den en-dages multivitamin kategori har subtyper, såsom en-en-dag stress multivitaminer med ekstra mængder B-vitaminer, antioxidant kombinationer, mineral kombinationer og endda nogle uden mineraler ifølge den internationale bibliografiske information om kosttilskud, også omtalt til som IBIDS. IBIDS fandt 1.246 forskellige mærker af en-en-dag vitaminer med en række kombinationer.
Fordele
En-a-dag multivitamin brug er især nyttigt for mennesker med specifikke vitaminmangel, som ikke kan få den rette mængde vitaminer i deres kost. Kvinders ernæringsbehov ændres, når de bliver ældre. Multivitamintilskud, der indeholder ekstra calcium, vitamin D, zink, vitamin B, C, A og E, har vist gode resultater i kvinder i overgangsalderen, præmenstruelt syndrom og på forskellige stadier af deres liv, ifølge juni 2007-udgaven af "Pharmacy Times. ”
Gravide og ammende kvinder kan drage fordel af det ekstra jern i multivitaminer. Et dobbeltblind kontrolleret studie af A.E. Czeizel, der blev offentliggjort i marts 1996 af "American Journal of Medical Genetics", undersøgte forebyggende virkninger af multivitamintilskud på gravide kvinder. Undersøgelsen, der fandt anvendelse af multivitamin hos gravide kvinder, reducerede signifikant antallet af urinvejsabnormiteter, obstruktiv mangler og antallet af kardiovaskulære misdannelser.
Børns multivitaminer
Ernæringseksperter er uenige om, om en-dags-vitaminer er nødvendige for børn. Mange fødevarer til børn som morgenmadsprodukter, juice, mælk og andre fælles snacks er beriget med vitaminer og mineraler. Kontakt din børnelæge eller anden læge, hvis du er bekymret for, at dit barn får den rette mængde vitaminer og mineraler. Nogle børn med risiko for mangel på vitaminer omfatter børn med spiseforstyrrelser, dem, der ikke får en afbalanceret kost, har kroniske sygdomme eller har en vegansk kost.
Misforståelser
At tage et multivitamin er ikke en erstatning for at spise en velafbalanceret kost. De nominelle mængder af de forskellige vitaminer i en en-dags formel er ikke, hvad kroppen faktisk kan absorbere. Den mængde kroppen absorberer af disse næringsstoffer kaldes biotilgængelighed. Hvert vitamin i et multivitamin har en anden biotilgængelighed ifølge mange faktorer, herunder multivitaminformen, andre kemikalier, der er inkluderet i vitaminet, koncentrationen af rå fødepartikler, der kan binde til nogle næringsstoffer og intestinal transittid, ifølge National Institutes of Health .
Advarsler
Visse vitaminer og mineraler kan interagere med medicin eller fysiske tilstande. Megadoser af vitaminer og mineraler kan være giftige for børn og voksne. Forskellige receptpligtige lægemidler kan også have interaktioner med vitaminer og mineraler. Altid konsultere din læge eller sundhedspleje, før du tager et en-dags-vitamin.
