Hovedpine kan være smertefulde, dunkende oplevelser, der sporer din to-do liste og får dig til at føle sig irritabel. Fitness-minded individer måske spekulerer på, om motion kan effektivt løse hovedpine som et alternativ til at poppe nogle smertestillende medicin. I nogle tilfælde kan øvelse hjælpe dig med at føle dig bedre. Men vedvarende hovedpine kan tyde på, at der sker noget mere alvorligt. Hvis træning forårsager hovedpine eller gør dem dårligere, skal du gå tilbage fra aktiviteten for bedre at vurdere situationen.
Nogle gange er det værre
Træning udløser hovedpine blandt 70 procent af amerikanerne, der ofte oplever hovedpine, ifølge "Fitness" magazine. Hovedpine opstår, når blodkar omkring hjernen bliver betændt og forårsager smerter på grund af strakte nerver. Selv om motion kan gøre nogle hovedpine gå væk, kan andre opleve større ubehag fra al den fysiske aktivitet.
Bring på de naturlige smertestillende midler
Øvelse kan reducere smerte oplevet under hovedpine, fordi fysisk aktivitet kan frigive kroppens følsomme endorfiner. Disse naturlige smertestillende midler hjælper med at blokere ubehag forårsaget af de strakte nerver og betændelse. Udarbejdelse kan øge blodgennemstrømningen til hjernen, reducere muskelspændingen og reducere træthed - som alle hjælper med at minimere blodkarbetændelse, ifølge "Fitness" magazine. The Local, en engelsksvensk svensk nyhedsplatform, rapporterede, at kvinder, der gennemførte håndholdtræning øvelser 2-3 gange om ugen, oplevede færre spændingshovedpine i et studie i 2012 med 90 kvinder. Forskere var imidlertid ikke i stand til at forbinde præcis hvorfor eller hvordan motion reducerede den kroniske hovedpine.
I 2010 noterede amerikanske nyheder og verdensrapport i tidsskriftet "Neurology", at teenagere med kronisk hovedpine delte tre faktorer til fælles: at være overvægtige, ryge og ikke udøve nok. Ifølge undersøgelsen var teenagere, der passer til alle tre kategorier, mere end tre gange mere tilbøjelige til at opleve hovedpine sammenlignet med teenagere, der ikke havde disse egenskaber.
Arbejder gennem migræne
Der er ikke en stor mængde beviser, der understøtter ideen om, at motion kan få migræne til at gå væk, ifølge Fit Sugar. En mulighed er, at motion bidrager til ubehag på grund af højere blodtryk og øget hjertefrekvens. Afhængig af individuelle makeup og normale træningsvaner kan migrænepasienter føle sig bedre efter at have arbejdet, men de kan også opleve forværret ubehag.
Giv øvelse en hånd
Du kan hjælpe motion udføre sit arbejde ved at drikke rigeligt med vand, da dehydrering kan bidrage til hovedpine, ifølge MSN Healthy Living. Forsøg at trække vejret regelmæssigt, da uhensigtsmæssig vejrtrækning kan forårsage hovedpine, især for vægtløftere, som holder vejret, mens de er belastet med at løfte genstande. Undgå alkohol og koffein før eller under træning, og brug koldtpakninger, når det er nødvendigt for at lindre muskel ubehag, da dette kan føre til hovedpine. Undgå overophedning ved at udøve under køligere dele af dagen. Afslappende gennem yoga kan også hjælpe med at reducere hovedpine ved at fokusere på dyb vejrtrækning, afslapning og eliminering af stress, ifølge "Yoga Journal." Hvis hovedpine fortsætter, skal du dog se en læge.
