Cellulite er et almindeligt ikke-medicinsk udtryk, der bruges til at beskrive fedt, der skubber op mod bindevæv i huden, hvilket får huden til at få et humpet udseende som cottage cheese. Cellulite rammer for det meste kvinder. Det kan vises på lår, ben, arme og skinker. Nogle årsager til cellulite omfatter mængden af kropsfedt til stede, alder, genetik og dårlig kost. Heldigvis kan du undgå at få cellulite ved at prøve nogle enkle tips i din daglige rutine.
Trin 1
Oprethold en sund kost for at undgå at få cellulite. Undgå at spise mad, der er højt i sukker, kolesterol og mættet fedt. Disse omfatter alle dybfrostede fødevarer, sukkerholdige kager, sodavand og slik. Sørg for at spise to til tre portioner af grønne grøntsager og frugter. Gør dem økologiske, hvis det er muligt. Derudover drikke en til to liter rent drikkevand hver dag for at hjælpe med at rydde din krop af cellulitefremkaldende toksiner. Cellulite toksiner er kosttilskud fra junkfood, som kan akkumulere i cellerne under huden, hvilket forårsager fedt og væskeretention.
Trin 2
Bør din hud med en loofah svamp eller hud børste, når du bader eller bruser. Børste din hud med en loofah svamp kan forhindre dannelsen af cellulite ved at stimulere din lymfe og blodgennemstrømning samt eliminere døde overflade hudceller. Dette tilskynder til gengæld væksten af nye hudceller. Bør din hud forsigtigt og i en cirkelbevægelse. Undgå at skrubbe din hud for at forhindre irritation og rødme.
Trin 3
Undgå at beruse din krop med ting som alkoholholdige drikkevarer, cigaretter og ulovlige stoffer. Disse skadelige toksiner kan bremse og / eller skade din lever og nyrer, hvilket igen vil bremse din krops evne til at eliminere affaldsprodukter, hvilket kan forårsage cellulitterdannelse.
Trin 4
Få en helkropsmassage mindst en eller to gange om ugen for at undgå at udvikle cellulite. Regelmæssig kropsmassage er ikke kun afslappende, men det kan også forhindre, at fedtindskud sænker din hud og reducerer forekomsten af eksisterende cellulite. Kontakt en massage terapeut, hvis dit økonomiske budget tillader det, eller bare lej eller køb en bog eller video om selvkropsmassage. Selvmassage vil give dig den samme effekt som at konsultere en massage terapeut og få en massage.
Trin 5
Træn i mindst en time hver dag for at forbrænde fedt og undgå udviklingen af cellulite. Sammen med en sund kost kan øvelser som cykling, løb, jogging og aerobic bidrage til at eliminere fedtindskud over hele kroppen.
Advarsler
- Du skal konsultere din læge, før du påbegynder et nyt diæt eller træningsprogram.
