Din milt er i dit højere abdominalområde på venstre side direkte under din ribbe bur. Milten er ansvarlig for at hjælpe lymfesystemet med at afværge infektioner og filtrere gamle røde blodlegemer fra blodbanen. Nyrerne er placeret omkring din talje bag dine nedre ribben. Dine nyrer styrker dine kropsvæsker og styrer dit blodtryk og glukosemetabolismen. Sarah Powers, forfatter til "Insight Yoga" siger visse yoga udgør med vridning og inversioner arbejde for at stimulere nyrer og milt og hjælpe din overordnede fysiologiske kropsfunktion mere effektivt.
Ben-Up-the-Wall Pose
Ifølge B.K.S Iyengar, forfatter til "Yoga Path to Holistic Health", udgør ben-up-the-wall fuldt ud strækninger og hjælpemidler i din milts korrekte funktion. Ben-Up-the-Wall posen er en grundlæggende inversion, hvor din krop ligner en "L" form, med dine ben støttet af en væg og din øvre ryg trykket ind i din yogamatte. Tag din mat sammen med en væg. Ansigt væggen og ligg på ryggen. Scoot din bund så tæt på væggen som muligt. Forlæng dine ben lige op ad væggen og lad dine hæle hvile på væggen. Flex dine fødder som om du står på loftet. "T" dine arme og fast din øvre ryg i jorden. Bliv i denne stilling i fem til 10 minutter.
Intense Side Stretch Pose
En konsekvent praksis med intense sidestræk udgør "stimulerer og toner nyrerne", siger Iyengar. Intense Side Stretch er en stående pose, hvor du lægger din torso over benet forlænget ud foran dig. Kom til en bred holdning, med dine fødder adskilt omkring 3 til 4 fod. Peg begge tæer fremad og ret begge ben. Hæv dine arme overhørt og fold fra dine hofter over dit forben. Lad dine hænder slipes til jorden og forblive i Intense Side Stretch udgøre i 30 sekunder. Slip og skift, så dit andet ben forlænges fremad og gentages. Dette udgør masserer dine abdominale organer, herunder din milt, og beroliger også din hjerne.
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist er et siddende spinal twist, der lindrer sygdomme i nyrer og milt ifølge Iygenar. Sid på din yogamåtte med dine ben udvidet foran dig. Bøje dine knæ og læg fødderne på ydersiden af din højre hofte. Hvil din højre ankel i venstre fodbue. Sid med en langstrakt ryg og vrid derefter din torso mod venstre. Hold din venstre arm bag dig lined op med din ryg og placer din højre hånd på ydersiden af dit venstre knæ. Bliv i Bharadvaja's Twist i 30 sekunder og gentag til den anden side, med dine fødder på ydersiden af din venstre hofte.
