En skefuld sukker gør mere end at lægge lægemidlet ned. For mange af disse spoonfuls kan have skadelige virkninger på dit helbred. Når der indtages overskud, kan sukker forårsage en række stofskifteproblemer, herunder insulinresistens, diabetes og fedme. Mange fødevarer indeholder naturligt forekommende sukker; Det er trods alt din krops primære brændstofkilde. Raffineret sukker tilsat til forarbejdede fødevarer spiller dog en rolle i overskydende kalorieforbrug.
Kende numrene
Mængden af kalorier i sukker afhænger af typen. Regelmæssigt granuleret sukker og brunt sukker har tilsvarende kalorieindhold i henholdsvis 33 og 35 kalorier i 2 teskefulde. Pulveriseret sukker har næsten dobbelt kalorierne med 2 teskefulde indeholdende 62 kalorier. Dette beløb kan ikke virke som en big deal. De primære sukkerforbrydere, der er læskedrikke, indeholder dog flere teskefulde sukker. Nogle sodavand indeholder 13 teskefulde sukker pr. 12 ounce servering, ifølge Harvard School of Public Health. Hvis du vil reducere dit sukkerindtag, skal du begrænse sukker-søde drikkevarer.
