Kropsgas er en naturlig forekomst, og mange af de sunde fødevarer, du har brug for i din diæt, kan bidrage til øget gas. Drikkevand kan hjælpe din fordøjelse, hvilket reducerer mængden af gas, du producerer. Den eneste bestemte måde at reducere gas på er imidlertid at skære ned på gasfremkaldende fødevarer.
Gas
Gas i fordøjelseskanalen er en naturlig del af livet, og det påvirker alle. Ifølge National Institutes of Health er det primært forårsaget af to kilder: slug luft og venlige bakterier fordøje visse fødevarer i din tyktarmen. Din krop slipper af gas gennem hævning eller flatulens, men indtil du sender det, kan det forårsage mavesygdom og smerter. Fødevarer, der indeholder kulhydrater, kan gøre din gas værre, især stivelse, opløselige fibre og sukkerarter.
Gas og vand
Drikkevand kan have en vis indflydelse på din krops gasproduktion. Bløde drikkevarer, der indeholder kulsyre, bidrager til øget legemsgas. At erstatte vand til sodavand kan medvirke til at reducere mængden af luft, du svelger, hvilket igen reducerer din kropsgas. Derudover kan drikkevand under eller efter et måltid hjælpe din fordøjelse ved at hjælpe med at nedbryde mere mad i maven, hvilket kan medvirke til at reducere den producerede gas i din tyktarmen.
Aflastning af gas
Den bedste måde at reducere kropsgas på er at spise færre af de fødevarer, der typisk forårsager gas. Dette kan variere fra person til person, da folkens fordøjelsessystemer er følsomme for forskellige fødevarer. En laktosfølsomhed kan føre til gas, når du indtager mælkeføde, så du kan muligvis reducere dit indtag af mælk og mejeriprodukter. Bønner og andre stivelsesholdige og fibrøse fødevarer, som fuldkorn, bidrager også til gas. Endelig må du måske skære ned på visse frugter, som pærer, æbler og ferskner.
Andre fordele ved vand
Mens vand har en vis effekt på gas, er det også vigtigt at få nok vand af andre sundhedsmæssige årsager. Din krop er omkring 60 procent vand, og du har brug for det til mange livsfunktioner. Vand hjælper med at rense toksiner fra dine organer, bærer næringsstoffer gennem hele kroppen og holder dine væv fugtige. Hvis du ikke får nok vand, kan du lide udtørring. Dehydrering påvirker alle dine krops systemer, og selv mild dehydrering kan føre til træthed og hovedpine.
