Frygten for vægtforøgelse kan være en af de mest frygtelige konsekvenser af at holde op med at ryge - især blandt figurbevidste unge kvinder. Det er rigtigt, at sparket vane kan få dig til at gå igennem vægtsvingninger, men vægtøgning er ikke en sikker ting. Faktisk kan de livsstilsændringer, der går hånd i hånd med rygestop, være mere tilbøjelige til at udløse vægttab.
Træningskapacitet
Ideen om at holde op med at ryge kan hjælpe dig med at tabe sig kan virke kontraintuitiv, indtil du indser, at cigaretter har begrænset din evne til at udøve effektivt. Et af de bedste eksempler på rygningens indflydelse på motion kommer fra Naval Health Research Center i San Diego, hvor forskere undersøgte, om rygning kan påvirke mængden af motion, fysisk ydeevne, udholdenhed og fitness blandt navypersonale. Denne ofte citerede undersøgelse viste, at mænd, der røget, ikke kun udøvede mindre, men viste en sænket tærskel for kardiovaskulær, respiratorisk og muskulær udholdenhed.
Mave fedt
De mest spændende nyheder om vægttab og rygning kan være, at ophævelse af rygning kan hjælpe med at reducere uhyggelig abdominal fedt. Selvom dette fedt er grimt, er det også farligt, fordi det omgiver din lever, tarm og andre abdominale organer, og bader dem i hormoner, fedtsyrer og andre biologisk aktive kemikalier. Selvom det er fristende at beskylde mavefladder - også kaldet visceral eller intra-abdominal fedt - på din kost eller genetik, anbefaler læger på Harvard Medical School at rygning gør dig mere tilbøjelig til at opbevare fedt i din mave. Det betyder, at selvom du ikke mister et pund, når du holder op med at ryge, kan dine abdominalfedtbutikker krympes, da din krop begynder at opbevare fedt på mindre mærkbare steder lige under din hud. Faktisk hjælper den type fedt, der er lagret under huden, at undertrykke sult ved at frigive hormoner, der undertrykker din appetit. Det er en win-win, hvis du forsøger at tabe sig.
Stillesiddende aktivitet
Et af de mest oversete aspekter af, hvordan rygning påvirker vægten er, at rygning er en stillesiddende aktivitet. Hvis du arbejder på et skrivebord og kun går væk for en røgpaus, er der ingen tid tilbage til nogen fysisk aktivitet i din arbejdsdag. Hvis du tænker på at ryge tid til en chance for en rask tur, vil du ikke blot genoplade dit sind, men du vil forbrænde kalorier for at kompensere for de metaboliske forandringer, din krop går igennem, når du holder op med at ryge.
Overvinde misforståelser
Når du først træffer beslutningen om at forbedre dit helbred, holde op med at ryge og eventuelt trimme din talje, vær ikke forfærdet, hvis venner fortæller dig, at vægttab vil være umuligt. Selv om nogle mennesker bliver ved med at blive ved med at ryge, taler videnskaben for sig selv - og har vist, at rygning ikke øger musklerne i forsøgsdyr eller giver et gavnligt langsigtet boost til din metaboliske hastighed. Fokus på de positive aspekter, der vil hjælpe dig med at skure pund, ligesom den ekstra tid, du vil finde for motion og det ekstra boost af udholdenhed, du vil føle, når du sparker vanen.
