Kost og motion bliver stadig vigtigere i dagens golfspil. Golfspillere udvikler løbende evnen til at køre længere på grund af øget styrke og styrke. Muskelbalance og en stærk kerne kan hjælpe teknik. En sund kost og regelmæssig motion er begge afgørende faktorer i en golfers fysiske evne. Mange krediterer Tiger Woods succes som en betydelig indvirkning på kost og motion regimer af professionelle golfspillere i det 21. århundrede.
typer
En golfspiller skal forbruge en sund, lavt fedtindhold, der er rig på kulhydrater og protein. Kulhydrater er vigtige for at give energi til træningstræning, og at opbygge og reparere muskler under restitutionsperioden. En vægt træningsplan er vigtigt for golf præstation, muskelstyrke. Øverste krops øvelser som bænk presse og skulder presse er gavnlige, ligesom kerne styrke træning for at forbedre muskulær balance.
Betydning
Øget styrke og magt gør det muligt for en golfspiller at slå bolden med mere kraft og hastighed under en golfsving, hvilket gør kuglen til at rejse længere fra teen, når den kører. Fleksibilitetstræning og yoga kan også være til gavn for en golfspiller. Den øgede mobilitet giver mulighed for en bedre golf swing. Forstærkede kerne muskler hjælper teknikken med en golf swing ved at tillade en spiller mere kropskontrol under handlingen.
Fordele
En god kost hjælper en golfspiller tog og holder ham også i god sundhed. Den konsekvente leg og træning, der kræves i en golfsæson, er kun virkelig effektiv, når den ledsages af en kost, som styrer kroppens vægt og hjælper musklerne med at udvikle sig. Den sydafrikanske golflegende Gary Player sagde, at hvis professionelle og amatørspillere tager deres helbred og træning seriøst, vil de ikke kun være mere fokuserede golfspillere, men vil også kunne spille spillet i flere år.
Risici
Enhver vægt træning session bør forud for en grundig opvarmning og stretching rutine. Vægtstræning løber risikoen for muskelstammer og trækker når kroppen ikke opvarmes, og når træningsplanen ikke overvåges af en certificeret træner. En golfspiller må også overveje muskelbalancen; bliver for stor, kan hindre bevægelsesområdet og reducere effektiviteten af en golf swing.
Ekspertindsigt
Tiger Woods krediterer hans vægt træningsprogram som en stor del af hans succes. Da han blev spurgt om hans succes svarede Woods, at hvis du lægger arbejdet ind på kurset og i fitnessrummet, betaler det sig. Sydafrikanske faglige Retief Goosen krediterede vægt træning med Woods som en nøglefaktor til hans forbedrede præstationer ved større turneringer.
