Kreatin lagres i musklerne og bruges til energi. Under intens træning giver den dig ekstra energi, når du har brug for det. Kreatin er en aminosyre, der er lavet i din lever, bugspytkirtlen og nyrerne. Det er også afledt af kostkilder såsom fisk og kød. Atleter tager ofte kreatintilskud i håb om at øge deres magre muskelmasse og forbedre præstationen. Lavt kreatiniveau kan føre til nedsat muskelmasse og andre sygdomme.
Kroniske tilstande
Ifølge University of Maryland Medical Center kan patienter med muskeldystrofi have lave kreatiniveauer og kunne drage fordel af at tage kreatintilskud. Mindsket muskelmasse er også en bivirkning af Parkinsons sygdom, som kan skyldes for lavt kreatinniveau. Personer med kronisk obstruktiv lungesygdom har svært ved at holde øje med motion rutiner og kan drage fordel af yderligere kreatin i deres system.
Hjertesygdomme
Ifølge Mayo Clinic, hvis du har kronisk hjertesvigt, kan det skyldes lave niveauer af kreatin i dit hjerte. Dit hjerte er en muskel og kan have gavn af kreatintilskud eller en diæt, der er høj i kreatinrige fødevarer som magert rødt kød. Tun, laks og sild giver også effektive kilder til aminosyren. Lavt kreatiniveau kan forhindre dit opsving fra koronararterieoperation. Efter et hjerteanfald kan kreatintilskud modvirke lave niveauer i dit blod og hjælpe dig med at genoprette hurtigere.
Andre forhold
Der er bevis, ifølge Mayo Clinic, at kreatiniveauer kan være lave, hvis du lider af depression. Det kan også udløse maniske episoder, hvis du har bipolær depression og tage kosttilskud. Babyer født med en genetisk lidelse kaldet GAMT oplever unormale bevægelsesforhold og udviklingsforsinkelser på grund af lave kreatinniveauer i hjernen. Lavt kreatiniveau kan også føre til synsfald, når en genetisk lidelse forhindrer dig i at nedbryde ornithin, en aminosyre dannet i leveren. Høje mængder af ornithin frigivet i blodbanen kan føre til muskelsvaghed, blindhed og yderligere kreatintab.
dosering
Når du bruger kreatin som supplement til forbedring af atletisk ydeevne eller til behandling af kroniske, hjerte og andre medicinske tilstande, bør du gøre det under en læge retning på grund af mulige interaktioner med andre behandlinger. For at behandle hjerteforhold anbefaler Medline Plus, at du tager 20 gram kreatin om dagen i fem til 10 dage. Selvom brug af kreatin ikke anbefales til atleter under 18 år, kan børn med muskeldystrofi bruge fem gram om dagen, mens voksne med tilstanden kan tage 10 gram om dagen.
