Når du træner, kan du svede mere end normalt for at regulere din kropstemperatur. Sved er for det meste vand, og fordi vandet er tungt, kan du miste noget af din kropsvægt, mens du træner. Hvis du vejer dig selv før og efter du træner, kan du have tabt flere pund, men dette vægttab er kun midlertidigt. Tal med din læge, før du starter et nyt træningsprogram, hvis du har sundhedsmæssige forhold eller skader.
Sveder efter træning
Det er naturligt at tabe vandvægt, når du træner eller du udsættes for varme temperaturer. Når du vejer dig umiddelbart efter at du har udøvet, giver du ikke et præcist nummer. Skalaen vil sige, at du tabte vægt, men det er virkelig vandvægt. Når du drikker væsker efter din træning, absorberer din krop vandet, og du vender tilbage til din normale vægt.
Overdreven svedtendens
Nogle fad diæt programmer anbefaler at bære skraldespand eller lag sweatshirts mens du træner for at tabe mere vandvægt. Kroppen bliver varmere, end det normalt gør, hvilket får dig til at svede mere end normalt. Ikke kun er denne vægttabmetode ineffektivt, men det kan også være farligt. Overdreven svedtendens kan forårsage dehydrering, hvilket igen kan forårsage svimmelhed, hovedpine og forvirring - og det kan være fatalt, hvis det bliver ubehandlet.
Hvorfor Rehydrering er afgørende
Når du har motion, er det vigtigt, at du fylder vand og elektrolytter, som du tabte ved at svede. Selvom det betyder, at du får vægten tilbage, som du tabte, hjælper din muskler med at helbrede og forhindrer dehydrering. Vand kan også undertrykke appetitten og holde kroppen væk fra at beholde overskydende vand. At drikke mindst otte glas vand om dagen kan hjælpe dig med at opnå et bæredygtigt, sundt vægttab - i stedet for at fjerne vand fra din krop ved at svede.
Forholdsregler
Selvom du har været drikkevand for at rehydrere din krop, mens du træner, kan du stadig blive dehydreret. Ideelt set bør du drikke 2 kopper vand for hvert kilo af vægt, du har mistet efter træning, noterer sig University of Arizona Campus Health Service. Hvis du ikke kan spise en lille snack efter at have arbejdet, skal du drikke en sportsdrik, der indeholder kulhydrater for at hæve dit blodsukker og fylde de elektrolytter du tabte på grund af sved. Hvis du har hovedpine, føler lyshår eller føler dig ekstremt tørstig, så kontakt en læge hurtigst muligt.
