Du må tildele en stiv nakke om morgenen til intet mere end en dårlig nats søvn, da virkelig kan følelsen være symptomet på en række årsager. Vågne op med en stiv og smertende hals kan forstyrre din dag, især hvis det lænder. Ved at forstå årsagen til din stive nakke og de forskellige behandlingsmuligheder, der er tilgængelige for dig, kan du få en god nats søvn og vågne op for at føle sig frisk og limber for en bedre dag.
Symptomer
Forskellige individer kan opleve smerter i morgen nakke på forskellige måder. Du kan bare have problemer med at manøvrere din hals, når du kommer ud af sengen om morgenen, et symptom, som ofte forbedrer sig hele dagen. Din nakkepine kan også være forbundet med en spændingshovedpine, hvor du føler smerte i hovedet og i halsen samtidig. Du kan også opleve, hvad der føles som en knude i ryggen af din hals, der gør det svært for dig at flytte dit hoved. Vær opmærksom på dine symptomer og deres sværhedsgrad, så din læge kan foretage en præcis diagnose.
Årsager
Ligesom din nakkepine kan have en række symptomer, kan den også have en række årsager. Et besøg hos din læge kan give større indsigt i den egentlige årsag til nakkepine. Det kan være alt fra en muskelspasme, der forårsager en stram knude i din nakke, til dårlig sovende stilling og manglende støtte fra din pude, til begyndelsen symptomer på slidgigt eller en spændingshovedpine. Da årsagen til din nakkepine vil stole stærkt på dine daglige aktiviteter, sovende vaner og individuelle symptomer, skal din læge være den, der giver dig en ordentlig diagnose.
Behandling
Tag et varmt brusebad om morgenen. Varmet og dampen fra vandet kan ofte hjælpe med at løsne tætte muskler, så din nakke føles bedre, når du starter dagen. Stretching din hals om morgenen kan også bidrage til at genoprette fleksibiliteten i nakken; Prøv at kigge fra side til side og op og ned, før du kommer ud af sengen. Hvis nakke smerter lingers, er det fint at tage en over-the-counter smertestillende medicin i henhold til pakken retninger. Hvis din nakkepine forstyrrer dit daglige liv, kan din læge foreslå et smertestillende middel, såsom naproxen, for at hjælpe med at lindre smerter på lang sigt.
Forebyggelse
Du kan hjælpe med at stoppe din nakkepine, før du går i seng hver nat. Invester i en madras og pude, så hovedet, halsen og ryggen er korrekt justeret under søvn. Besøg af en kiropraktor kan også hjælpe dig med at finde langsigtet nødhjælp og forhindre fremtidig stivhed. Hvis din nakkepine er et resultat af en spændingshovedpine eller slidgigt, skal du tale med din læge om forebyggende medicin, der kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten. Endelig kan udførelsen af daglige fleksibilitetsøvelser hjælpe dig med at bevare bevægelsen i din nakke; yoga og daglig strækning inden seng kan hjælpe med at lindre spændinger og forhindre stivhed.
