USDA anbefaler daglige portioner af mælk og mejeriprodukter, herunder ost. Ost, hvad enten det er strimlet, skåret eller skåret, er en god kilde til calcium, protein og vitamin D. Men ost har osten ofte en højkalorisk vurdering på grund af dens fedtindhold.
Cheddar
Ifølge USDA Nutrition-databasen er der i en halv kop makuleret cheddarost svarende til 56,5 gram, der er 228 kalorier.
Monterey
I en halv kop makuleret montereyost, eller 56,5 gram, er der 211 kalorier.
Mozzarella
En halv kop strimlet mozzarellaost, eller 56 gram, indeholder 168 kalorier.
Overvejelser
For reduceret kalorieindhold skal du se efter fedtfattige eller reducerede fedtstoffer. En høj procentdel af ostens kalorier kommer fra fedt og ved at reducere fedt reducerer du kalorierne. For at spare tid skal du kigge efter ost, der er tilgængelig forkrydset.
