Hvis du nyder sodavand og ønsker at undgå ekstra koffein under graviditeten, kan du sikkert nyde et glas ginger ale. Det er et koffeinfri alternativ til mange koffeinbelastede sodavand. Ginger-ale kan hjælpe dig med at undgå kvalme og opkastning, der ofte er forbundet med graviditet. Som forklaret af amerikansk familielæge sker ingefærens antiemetiske virkninger på niveau af dit gastrointestinale og centrale nervesystem. Ikke noget ginger ale vil dog gøre. Du skal finde ginger ale, der angiver ingefær som ingrediens på etiketten.
ingefær
Ginger er en plante, der anvendes i østlig medicin for at lindre gastrointestinal nød. University of Maryland rapporterer, at så lidt som 1 gram - ca. 1/2 teskefuld ginger hver dag er nok til at reducere forekomsten af morgenmangel. Kig efter ægte ingefær i ingredienslisten på din yndlingsginger ale. Real Ginger Ale bruger ca. 3/4 kop ingefær i en 2-kvarts blanding.
Koffeinfri alternativ
Koffein er en stimulant, og The March of Dimes anbefaler gravide kvinder at begrænse koffeinforbruget til mindre end 200 milligram om dagen, hvilket svarer til en kop kaffe. Koffein får blodkarrene til at trække sammen, hvilket har den potentielle virkning af at begrænse blodtilførslen til fosteret. Den gode nyhed er at ginger ale er koffeinfri, så det er helt sikkert at forbruge moderat under graviditeten.
Anti-Kvalitetsfordele
Juryen er i øjeblikket ude om de ægte medicinske kvaliteter af ginger ale for at lindre kvalme. Ifølge Dr. Chau Che fra New York University er ingefær ekstrakt lige så effektivt som vitamin B-6 til at reducere svangerskabsinduceret kvalme. Imidlertid indeholder mange ingefæraler på supermarkedshylderen kunstig ingefærsmagning. Che anbefaler at lede efter ginger ale drinks med ægte ingefær ekstrakt opført i ingredienserne.
Che erkender, at kunstigt aromatiserede ingefærdrikke synes at have evnen til at berolige maven. Uanset om dette skyldes kulsyreholdigt vand, sukker eller placebo-effekt, er det stadig ikke klart.
Sukkerindhold
En 12 ounce servering ginger ale indeholder 124 kalorier. Med 31,82 gram sukker betyder det, at alle kalorierne i ginger ale kommer direkte fra sukker. MedlinePlus.com viser lavt blodsukker som udløser til morgenkvalme. Sipping på sukkerholdige drikkevarer kan være til gavn for bekæmpelse af svangerskabsinduceret kvalme. Kvinder med risiko for svangerskabsdiabetes bør diskutere sodavandforbrug med deres fødselslæge eller diætist. Ginger ale indeholder også 11 milligram calcium, et spor af jern og et spor af natrium, ifølge USDA National Nutrient Database.
Diet Ginger Ale
Kost sodavand indeholder kunstige sødestoffer. Ifølge obstetrikeren Russell Turk, der er grundlægger af Riverside Obstetrics and Gynecology i Riverside, Connecticut, aspartam, som er vant til at sødestille de fleste sodavand på markedet, er fint for gravide kvinder at forbruge moderat. Han anbefaler ikke mere end en eller to 12 ounce kost sodavand om dagen. Diet sodavand sødet med sucralose er også nu tilgængelig. Ifølge Turk synes sukralose at være tryg i moderation, men langtidsstudier er endnu ikke tilgængelige.
