Ananas- og tunfiskens kost er begrænset til tre dage med det formål at hurtigt slippe nogle få pund. Hvis du følger kosten, vil du uden tvivl tabe noget. Men du vil hurtigt få det tilbage, fordi du mister det meste vandvægt. Selv om det er en betydelig ulempe, har denne diæt nogle fordele. Kombinationen af ananas og tunfisk er rig på næringsstoffer og har nok kulhydrater til at holde dig energisk.
Grundlæggende om ananas og tunfisk
Som du vil gætte fra sit navn består denne diæt af at spise ikke andet end ananas og tun i tre dage. Nogle advokater hævder at du kan miste op til 9 pund i løbet af den tid, men hver persons resultater vil variere. En beskrivelse af kosten på hjemmesiden til Dr. Rafael Bolio bemærker, at planen består i at spise 2 kg ananas spredning i løbet af dagen plus 2 ounce til 4 ounce tonfisk en gang om dagen. To kg, eller 2.000 gram, svarer til 12 kopper ananasbiter. Fire ounce tun er omkring 3/4 kop, ifølge U.S. Department of Agriculture.
Kalorier og vægttab
Tolv kopper ananasbunker og 4 ounce let tun pakket i vand indeholder i alt 1.088 kalorier. Selv om dette er lavt i kalorier, får denne diæt ikke resultater i tre dage ved at skære kalorier. Hvis du reducerer dit daglige indtag med 500 kalorier, vil du miste omkring 1 pund om ugen, rapporterer University of Michigan. Uanset om ananas og tun koster dig 500 eller 1.000 færre kalorier hver dag, vil det stadig tage mere end tre dage at se resultater. Hvis du taber i tre dage, har du kun tabt vandvægt. Ananas kan øge vandtabet, fordi de er naturlige diuretika.
Masser af næringsstoffer
Tolv kopper ananas forsyner 260 gram kulhydrater, herunder 195 gram energiforsyningssukker. Tunen sikrer, at du får ca. 60 procent af dit daglige protein og hele dit daglige krav til vitamin B-12. Siden du spiser så stor mængde bliver ananet en rig kilde til C-vitamin, vitamin A, folat, kalium, magnesium, jern og calcium. Med 28 gram fiber i 12 kopper ananas får kvinder en hel dags fiber, mens mænd bruger 74 procent af deres daglige indtag. Hvis dette er mere fiber end du er vant til at spise, kan det forårsage gas eller diarré. Med denne meget fiber er det også vigtigt at drikke 6 til 8 glas vand, ifølge Oklahoma State University.
Overvejelser og advarsler
Du spiser ikke for meget kviksølv fra tunfisken, hvis du begrænser kosten til tre dage. Du kan spise op til seks portioner pr. Måned tyndt tunfisk, rapporterer Natural Resources Defense Council. Albacore tun er begrænset til halvdelen af den mængde, fordi den har mere kviksølv. Ananas er den primære kilde til et stof kaldet bromelain, som kan interagere med blodfortyndende medicin. Hvis du tager disse lægemidler, skal du ikke starte kosten, før du konsulterer din læge. Bromelain er et kraftigt enzym, der bryder ned proteiner. Som følge heraf kan det irritere din tunge eller mund. Det kan også forstyrre din mave eller forårsage en allergisk reaktion. Folk, der er allergiske over for latex, har en højere risiko for at være allergiske over for ananas, rapporterer American Latex Allergy Association.
