Burping, passerer gas og halsbrand er uheldige biprodukter af en usund kost, ifølge Mayo Clinic. Hvis du lider af overskydende gas, vedvarende halsbrand eller kronisk burping, kan det være en god ide at tale med din sundhedspersonale, da disse forhold kan være symptomer på et mere alvorligt problem. Men at ændre din kost vil sandsynligvis bidrage til at reducere problemet.
opstød
Belching, eller burping, er udgivelsen af overskydende luft i din mave, ifølge American College of Gastroenterology. Overskydende luft kan opbygge, når du spiser for hurtigt eller forbruger væsker, som indeholder kuldioxid. Hvis kronisk hævning er et problem for dig, anbefaler læger på Mayo Clinic, at du reducerer kulsyreholdige drikkevarer som øl og læskedrikke. Du vil måske også undgå tyggegummi eller spise hårdt slik, da du har tendens til at sluge mere luft, når du bruger disse produkter, siger Mayo Clinic.
flatulens
Flatulens, eller passerer gas, kan være forårsaget af at spise fødevarer, der ikke kan nedbrydes ved fordøjelsesprocessen, ifølge nexiumresearch.com. Dette omfatter fødevarer, der er højt i fiber, fordi de er sværere at nedbryde i fordøjelseskanalen. Fødevarer, der kan øge gas, omfatter bønner, fuld hvede brød, kulsyreholdige drikkevarer og grønne grøntsager som broccoli og kål. Bønner kan forårsage overskydende gas, fordi de forbliver ufordøjelige, når de kommer til din tyktarme, og nedbrydningen af bønnen forårsager dannelsen af tarmgas. Fødevarer, der har stor fedtindhold, kan også forårsage gas, fordi de tager mere tid til at bryde ned, hvilket giver mulighed for opbygning af overskydende gas ifølge Mayo Clinic.
Halsbrand
Ifølge læger på American College of Gastroenterology, er halsbrand forårsaget, når mavesyren lækker ud af maven og ind i spiserøret og forårsager en brændende fornemmelse. At spise tæt på din sengetid kan forværre denne tilstand, siger de, men bemærk at din kost også kan spille en rolle. American College of Gastroenterology anbefaler, at folk, der lider af halsbrand, holder sig væk fra fødevarer med højt fedtindhold som fede kød og forarbejdede fødevarer. Koffein, der almindeligvis findes i læskedrikke, kaffe og te, kan forværre halsbrand, ifølge kollegiet - som også anbefaler at holde sig væk fra pebermynte, chokolade og overskydende spisning.
