Tå følelsesløshed under træning er ganske almindelig, men det betyder ikke, at det er normalt. Det kan skyldes noget så simpelt som at snøre dine sko for stramt, eller det kan være en manifestation af en mere alvorlig tilstand, der kræver medicinsk behandling. I de fleste tilfælde kan tå følelsesløshed spores til ukorrekt udstyr eller teknik, men hvis det fortsætter efter disse ting er løst, kan det være på tide at se en læge.
Tjek dine sko
Du bør bære sportsspecifikke sko, der passer korrekt fra dag et. Det er vigtigt, at din fod dæmpes og støttes korrekt til din specifikke sport, eller du vil ende med at komprimere nerver i kugle på din fod eller i din hæl, hvilket kan føre til følelsesløshed eller prikker i tæerne.
Du må ikke snøre dine sko så tæt som de går - så længe din hæl ikke glider ud, er de stramme nok. Forstrammende snøring kan begrænse blodgennemstrømningen til dine fødder, hvilket også kan medføre følelsesløshed. Det er en god ide at justere snørebåndene helt op hver gang du sætter dine sko på.
Tjek dine vaner
Hvis du løber på beton, kan effekten forårsage nerveskader i din fod, der vil medføre tab af følelse i tæerne. Prøv at køre på asfalt eller græs i stedet. Hvis du er cyklist, kan du gøre det samme med pedalen med din fods fod over pedalens aksel. Skub din fod fremad, indtil din bue er over akslen for at lette trykket. Rigid-solede cykelsko vil bedre understøtte din fod.
Hvis du går eller jogger, skal du sørge for, at din fod fuldfører gennemgangen på alle trin. Uanset hvilken aktivitet du vælger, skal alle bevægelser, der stammer fra foden, være behagelige og flydende. Brug også hele bevægelsesområdet.
Mere alvorlige betingelser
Tå følelsesløshed kan også være resultatet af en tilstand, der ikke er relateret til din træning, men kan forværres af det. Perifer neuropati er smerte fra nerveskader forårsaget af en række tilstande, herunder traumer, infektioner og stofskifteproblemer. Det er normalt behandlet med smertestillende midler og elektrisk nervestimulering, men den underliggende årsag skal også behandles.
Perifere arteriesygdomme er en hærdning af arterierne i benene, der begrænser blodtilførslen og forårsager følelsesløshed i fødderne. Smerten bliver normalt værre med motion og sænker efter hvile i et stykke tid. Perifere arteriesygdomme behandles med livsstilsjusteringer, blodfortyndere, kolesterolmedicin og smertestillende midler, men kirurgi kan være nødvendigt i ekstreme tilfælde.
Hvornår skal du se en læge
Kontakt din læge, hvis nye sko og en teknologisk tilpasning ikke synes at hjælpe. Hvis følelsesløshed ledsages af brystsmerter og åndenød, søg lægehjælp. Hvis dine fødder bliver misfarvede eller har en anden temperatur end resten af din krop, eller hvis du oplever tegn på infektion, skal du besøge din læge for en formel diagnose.
