Der var en tid i mit liv, da jeg ville veje mig flere gange om dagen. Hver halvdel af et pund tabt eller vundet var henholdsvis en stor sejr eller show-stop-tragedie. Jeg var besat.
Selvom jeg til sidst fik behandling for spiseforstyrrelsen, der udgjorde dette konstante behov for at vide, hvor meget jeg vejede, forblev mit forhold til badeværelset en usund.
Så blev jeg gravid. Før min graviditet havde min krop slået sig i min "lykkelige vægt", men ved afslutningen af min graviditet ville jeg have fået 35 pund, hvilket ganske vist gennemsnitligt lægger mig i min tungeste vægt nogensinde (fordi hej, et andet menneske Vækst voksede inde i mig).
Men alt jeg så var det nummer. Til trods for min bedste indsats for ikke at se på skalaen i ni måneder under min graviditet, fik min nysgerrighed det bedste af mig, og jeg måtte snige et kig på mit medicinske diagram ved min sidste prænatale kontrol. Så efter at jeg havde min baby (og når jeg blev ryddet af min læge til selvfølgelig), satte jeg mig op for at miste min baby vægt. Jeg begyndte at gøre det stærkere træningsprogrammer og så på, hvad jeg spiste.
Jeg nåede aldrig min præpregnancy vægt, selvom (så vidt jeg ved). Men hvad jeg nåede var min præpregnancy buksestørrelse. Så huskede jeg noget personlig træner Holly Perkins havde sagt på en Women's Strength Nation-konference, jeg havde deltaget i:
"Forestil dig, hvad din ideelle krop ligner - din størrelse, form osv. - og din ideelle vægt. Men hvad nu hvis du fik på skalaen med din 'perfekte krop' og vejede fem til 10 pund mere end din ideelle vægt? Hvor meget ville det betyde? Hvis du så den måde, du virkelig ville have, vil du være ligeglad med, hvad tallet på skalaen sagde? "
Det var mit aha øjeblik: Skru skalaen! Jeg var stærkere end jeg nogensinde havde været og dybest set den størrelse, jeg ønskede at være, uanset hvad skalaen sagde.
5 ting jeg lærte ved ditching my scale
Efter dette lyspære øjeblik - delvis ved valg og dels ved omstændigheder - stoppede jeg at veje mig selv. Faktisk har jeg ikke gået på en skala i tre måneder. Det lader måske ikke længe, men for en person, der plejede at have daglige indvejninger, er det en stor sejr. Og det er bestemt mere værd at fejre end et halvt kilo vandtab.
Her er hvad jeg lærte (og er stadig i færd med at lære).
1. Min vægt fortæller kun en del af historien.
Hvad er min vægt, virkelig? For at få alle videnskabelige, er det et tal, der kvantificerer min krops forhold til Jordens gravitationstræk. Og alligevel lader jeg dette tal kontrollere så meget af mine tanker og følelser om min krop.
Her er hvad min vægt ikke kan fortælle dig: hvor meget muskler jeg har i forhold til hvor meget fedt jeg har. Du har måske hørt "muskel vejer mere end fedt", men det er ikke helt sandt, fordi et pund er et pund er et pund. En mere præcis erklæring ville være, at musklerne er tættere end fedt, så muskelens pund tager mindre plads end fedt, der vejer det samme beløb.
Derfor kan to forskellige mennesker veje det nøjagtigt samme beløb, men ser helt anderledes ud (selvfølgelig er der også højde for at tage højde for). Og det er også derfor, du kan træne i måneder i slutningen og stadig veje det samme.
Jeg ser dette meget i vores SIMPLEASLIFE.COM Challenge Facebook-gruppe. Folk vil gerne vide, hvorfor de ikke ser nummeret på skalaen fald. Hvad mange af dem undlader at indse, er at du stadig kan blive mindre uden at tabe sig. Derfor er fremskridt fotos flotte, når du leder efter fysiske ændringer.
2. Jeg er ikke nummeret på skalaen.
Her er hvad min vægt ikke kan fortælle dig: Hvor glad er jeg, når jeg træner ud, hvor meget energi jeg skal spille sammen med min datter eller hvor godt jeg er på jobbet. Det kan ikke fortælle noget om det.
Men jeg kan fortælle dig, fordi jeg er mere end et tal på skalaen. Det har taget mig år at fuldt ud tro på det. Jeg er et menneske med en fuldt menneskelig krop bestående af kød og knogler og organer og muskler. Nogle gange vejer jeg 125, nogle gange vejer jeg 135. Men det ændrer ikke, hvem jeg er som en mor, en partner, en ven eller et menneske.
3. Skalaen var ikke problemet; min opfattelse var.
Jeg skriver ikke noget her for at overbevise dig om, at skalaer er onde, og du skal smide dem væk straks og aldrig tænke på din vægt igen. Der er masser af situationer, hvor det er nødvendigt at tabe sig. Hvis du bærer for meget overskydende fedt, kan du være i højere risiko for mange kroniske helbredsproblemer.
Så hvis du bruger skalaen til at holde dig ansvarlig, bravo! Men hvis du er ligesom jeg var, og dit forhold til skalaen er en giftig, er det tid til at revurdere.
Jeg spurgte SIMPLEASLIFE.COM-forfatteren Kate Cummins, Psy.D., en licenseret klinisk psykolog, om dette, og hun sagde: "Det bedste ved denne type adfærd er at helt fjerne. Fortæl dig selv, "Jeg erkender, at tallet på skalaen forstyrrer mig, og jeg fortjener at føle mig selvsikker og smuk, uanset et tal på en skala." Gør valget med dine bevidste tanker om ikke at gå på skalaen, læg det i et værelse i dit hus, som du ikke går ind i eller bare smider det væk. "
Og hun endte med denne perle: "Mere end noget fortæller jeg alle mine patienter, at de er så smukke og værdige at føle sig utrolige, så alt hvad de vælger at gøre, der får dem til at føle sig" mindre end "bliver kastet ud af vinduet i form for adfærdsændring. "Prædik!
4. Jeg vil nok altid være mindst lidt nysgerrig hvad jeg vejer.
Okay, jeg indrømmer det: Jeg bliver nysgerrig fra tid til anden, hvad jeg vejer. Det har været et stykke tid, så hvem ved hvad det nummer er? Jeg er en kvinde, der bor i et samfund, der fortæller mig, hvad jeg ser ud, er vigtig. Og bundet til det er min vægt.
Forskellen er nu, at jeg ikke lader det nysgerrighed blive en besættelse. Jeg spekulerer kort om jeg vejer mere eller mindre end jeg gjorde for en måned siden, og lad det gå. Fordi i slutningen af dagen er det bare ikke så vigtigt.
5. Mine kampe med kropsbillede er ikke forbi.
Næste tilståelse: Jeg er stadig bekymret for at se en bestemt måde. Selvom jeg ikke længere besætter min vægt, tænker jeg på, hvad min krop ligner - meget. Så det er ikke som at smide væk skalaen er nøglen til lykke. Men det var en rigtig god start.
For mig var det et stort skridt i at elske og acceptere min krop som den er og for alle de fantastiske ting, den har gjort og fortsætter med at gøre. Jeg kan stadig kæmpe med min selvoplevelse fra dag til dag, men jeg arbejder på det. Fordi jeg er menneskelig. Og et igangværende arbejde.
Så hvis du kæmper også, er jeg her for at fortælle dig, det er OK at kæmpe. Det er ok at være ikke perfekt. Og hvis du har brug for hjælp, er det ok at bede om det.
Hvad synes du?
Har du nogensinde kæmpet med din vægt eller kropsbillede? Væger du dig ofte, eller har du stoppet med at veje dig selv som jeg gjorde? Hvad var din motivation? Var noget af dette nyttigt for dig? Fordi jeg lige elsker at dele min historie, elsker jeg også at høre fra andre! Del dine historier med mig i kommentarerne nedenfor eller på Facebook eller Instagram.
