Konjugeret linolsyre eller CLA er et naturligt forekommende fedt, der findes i store mængder i visse fødevarer. Det er blevet et populært kosttilskud for sine rapporterede fordele som et vægttab hjælpemiddel. CLA er også blevet undersøgt for sin rolle i forebyggelse af kræft.
Baggrund
CLA er skabt i tarmene hos græsdyr, især køer. Bakterier der findes i disse dyr interagerer med omega-6 fedtsyrer, hvilket gør ændringer til dem. CLA er derfor en modificeret form af omega-6 fedtsyren. Det forekommer i særlig store mængder i oksekød og mælk. Mange supplement producenter sælger CLA, hævder det reducerer kropsfedt og fremmer muskel vækst. Selv om der ikke er regulerende agenturer, der tester kosttilskud for at bekræfte sådanne påstande, er der begrænset forskning, der understøtter CLA's anvendelse i vægttab.
Vægttab forskning
Flere undersøgelser er blevet gennemført på effektiviteten af CLA som et værktøj til vægttab. En 2007-meta-analyse, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition", gennemgik 18 CLA-undersøgelser og konkluderede, at CLA, når den tages i en dosis på 3,2 gram pr. Dag, kan medføre et lille fald i kropsfedt. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i "Ernæring", viste, at 12 ugers CLA-tilskud i overvægtige kinesiske forsøg resulterede i nedsat vægt uden negative virkninger. Ikke alle undersøgelser har fundet CLA at være effektive. Et studie fra 2003 offentliggjort i "Journal of Lipid Research" konkluderede, at CLA-tilskud ikke har nogen effekt på vægttab hos mennesker.
Kræftforebyggelse
Et 1994-papir udgivet i "Cancer" bemærker, at CLA er et kraftigt anti-kræftfremkaldende middel, med effektivitet i behandling af tumorer. I papiret hedder det også, at CLA er unik, fordi dets kræftbekæmpende egenskaber er til stede ved niveauer af normalt kostforbrug. Et dokument fra 2005, der blev offentliggjort i "Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring", bemærker, at CLAs antitumoregenskaber er af særlig interesse, og at CLA undertrykker cancerudvikling ved relativt lave diætniveauer. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i "British Journal of Nutrition" viste, at CLA kan virke bedst, når det kombineres med andre fedtsyrer, der findes i oksekød.
Dosering og sikkerhed
NYU Langone Medical Center bemærker, at normale CLA doser spænder fra 3 til 5 gram pr. Dag. Centret anbefaler også at købe et velrenommeret mærke for at undgå forurenende stoffer. Selv om CLA-tilskud generelt synes at være sikkert, konstaterede 2003-undersøgelsen i "Journal of Lipid Research", at CLA-tilskud "kan faktisk have negative virkninger på menneskers sundhed." CLA, der kommer fra mad, forårsager imidlertid ikke denne bekymring
