Formen på dit ansigt er genetisk bestemt, selv om øvelser, der taler dine ansigtsmuskler, kan have en beskeden virkning på dit ansigts udseende. Men ingen vægttab kan gøre et rundt ansigt til et ovalt eller rektangel, og du kan ikke målrette mod ansigtet eller et bestemt kropsområde til vægttab. Hvis du er overvægtig og taber overalt, er dit ansigt dog ofte et af de første steder, hvor tabet bliver synligt for andre mennesker.
Naturlige ændringer i dit ansigt
Flytning fra ungdom til voksenliv slår naturligt dit ansigt. Du bærer lidt mere ansigtsfedt i barndommen og ungdommen, kun for at opdage, at et fyldigere ansigt slims lidt, når man når modenhed i 20'erne. Din hud har stadig masser af elasticitet, og fedt forbliver jævnt fordelt over panden, kinderne og hagen. Det jævnt fordelte fedt i din ungdom taber volumen og skift nedad, mens du alder, dog. Du kan mærke jowls form i nakken, og huden poser rundt om hagen. Ældre kvinder og mænd, der forsøger at opretholde en unaturlig slank ramme, kan virke særligt rynket. Vægttab viser i deres kinder og hulene i deres øjne, fordi som hudens elasticitet formindskes, bliver det mere saggy.
Slankere krop, slankere ansigt
At slanke ned dit ansigt, skal du slanke hele din krop. Reducer dit kalorieindtag og flytte mere, så du opretter et underskud på 250 til 1.000 kalorier mellem, hvad du spiser daglig og hvad du brænder. Dette underskud resulterer i et gennemsnit af et 1/2 til 2 pund pr. Uge tab, fordi 1 pund af fedt svarer til 3.500 kalorier. Øv mindst 250 minutter om ugen for at forbrænde nok kalorier til at give et betydeligt vægttab, rådgiver American College of Sports Medicine.
En kost lav i raffineret korn, sukker og mættet fedt hjælper dit vægttab. Lav de fleste af dine måltider består af beskedne portioner af magert kød, fjerkræ, fisk eller tofu sammen med friske grøntsager og fuldkorn. Udskift forarbejdede snack mixer, chips og energi barer med frisk frugt, fedtfattig yoghurt og nødder smør.
Synlig slankende af ansigtet
Når din omfattende vægttab plan skaber nok tab til at være mærkbar i ansigtet virkelig afhænger af din krops fedt tab tendenser og dine kræfter til observation. Du kan mærke vægttab i ansigtet af en kollega eller dig selv, før du bemærker det i andre dele af kroppen. Du kigger oftest på ansigtet og er fortrolig med detaljer og nuancer. Det er ikke, at vægttabet blev isoleret til ansigtet; det er bare mere indlysende. Væske udgør ofte en stor del af vægten, du taber hurtigt i de første par uger af kost- og træningsændringer. Dette vand vægttab kan være tydeligt i ansigtet.
Når vægttab ikke er nødvendigt
Hvis du allerede har en sund vægt, så prøv ikke at tabe sig for at slanke dit ansigt. Din ansigts størrelse og form kan være et spørgsmål om din genetik eller visse lægemidler, som du ikke altid kan kontrollere.
Cortikosteroider, såsom prednison, som hjælper med autoimmune lidelser og inflammatoriske tilstande, kan forårsage en "månens ansigt" tilstand, når den tages langsigtet. De tilskynder væskeretention og omfordeler fedt til ansigt, ryg og midterdel. Hvis din læge har ordineret disse steroider for at beskytte dit helbred, kan et blødere ansigt være en bivirkning, som du skal justere.
Genetik kan have velsignet dig med et runde, firkantet eller hjerteformet ansigt. Den væsentlige struktur i dit ansigt kan ikke ændres med kost eller motion. Visse hårklipp og metoder til makeup-applikation kan skabe illusionen af et slankere ansigt, men disse kosmetiske tricks vil ikke rent faktisk ændre din fysiske tilstand.
