Din hud er det største organ i din krop og også den mest mærkbare. Forbedring af din hud sundhed gør det se yngre og forhindrer forhold, der spænder fra tør hud til hudkræft. Spise en nærende kost rig på visse vitaminer øger din hud skønhed udefra. Hvis du ikke får nok vitaminer fra din kost, kan du tage kosttilskud og anvende topiske cremer, der indeholder vitaminer, så din hud ser yngre ud.
E-vitamin
Antioxidanten E-vitamin bekæmper virkningerne af forurening, sol og ældning på din krop. E-vitamin beskytter din hud mod skadelige elementer i miljøet, bevarer dens elasticitet og forhindrer tørring, rynker og alder pletter. Bladgrønne grøntsager, avocadoer, fuldkorn, vegetabilske olier og nødder er rige på vitamin E. E-vitamin kan også gavne din hud, når den appliceres topisk. Creme med E-vitamin kan reducere udseendet af rynker, ifølge University of Maryland Medical Center.
Vitamin A
Vitamin A tilbyder hudforstærkende fordele, der holder huden frisk og ung. Vitamin A fremmer hudvækst og reparation efter skade fra forhold som sol eksponering. En mangel på vitamin A i din kost kan gøre din hud tør og alderen ser ud. Fødevarer rig på vitamin A omfatter gulerødder, mælk, æg, lever, ferskner, papaya, søde kartofler og mango. Cremer med former for A-vitamin som retinol eller retinoider bekæmper virkningerne af solens eksponering på huden, reducerer fine linjer og erstatter tabte næringsstoffer.
C-vitamin
C-vitamin er en anden antioxidant, der bekæmper hudskadelige elementer fra dit miljø. C-vitamin hjælper din krop med at bygge kollagen i dine hudceller, hvilket holder huden smidig og ungdommelig. Du kan indtage C-vitamin fra citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter, samt bær, tomater, grøn peber, kiwi, broccoli og spinat. C-vitamin kan forbedre din huds tilstand, når den anvendes i aktuelle cremer, da det hjælper din huds immunsystem til at bekæmpe solens virkninger, ifølge University of Maryland Medical Center.
Vitamin K
K-vitamin i en fælles ingrediens i anti-aging hud cremer. K-vitamin har ikke vist sig at forbedre din hud fra at indtage det, men i aktuel form kan det hjælpe dig med at se yngre ud. K-vitamin kan sandsynligvis forbedre hudens klarhed og reducere spotting eller blå mærker, når det appliceres topisk, ifølge American Cancer Society. Der er imidlertid brug for afsluttende forskning, som samfundet rådgiver. K-vitamin fremstår i øjencremer for at forbedre udseendet af huden omkring øjnene.
