Lavt kaliumniveau forårsager en række sundhedsmæssige problemer som benkramper. Benkramper opstår, når musklerne i dine ben kontraherer ufrivilligt. Faktisk er benkramper et af de første tegn på lavt kaliumindhold. Bekæmp benkramper og andre alvorlige problemer forbundet med lave kaliumniveauer ved hurtigt at øge mængden af kalium i din krop.
Trin 1
Spis en banan eller to, hvis du finder dig selv med benkramper forbundet med lave kaliumniveauer. Kalium i bananer øger dine niveauer hurtigt, hvilket vil få kramperne til at aftage. Men for fortsat normale kaliumniveauer overveje at øge dit daglige forbrug af frugt med en til to portioner.
Trin 2
Har en salat. En salat, der indeholder salat, spinat, tomater, agurker og ost er rig på kalium. For ekstra fordele, drys peanøtter oven på salaten.
Trin 3
Drikk et glas appelsinsaft. Appelsinjuice indeholder en betydelig mængde kalium, som kan øge dine niveauer hurtigt.
Trin 4
Tag et kaliumtilskud. Kaliumtabletter findes i vitamingangen på dit lokale apotek. Selvom det ikke er den bedste metode til at øge dit kalium, er det en måde at hurtigt øge niveauerne på. Men ikke erstatte friske frugter og grøntsager til kosttilskud; din krop vil ikke absorbere kosttilskud så godt som det gør kalium kommer fra din kost.
