Mennesker, hvis organer er følsomme for kulhydrater, kan nogle gange have en vanskelig tid at tabe sig omkring deres midsektion, især når de fortsætter med at spise kulhydraterne, som deres kroppe ikke kan lide. At slå mavefedt og tabe inches, skal du først bestemme, hvilke fødevarer du skal spise og hvilke fødevarer du bør undgå. For at sikre, at du giver din krop, hvad den har brug for, se en læge. Sammen kan du vurdere din metaboliske situation og bestemme de livsstilsændringer, du skal gøre for at blive sund.
Om kulhydratfølsomhed
Når carb-følsomme mennesker spiser kulhydrater som hvidt brød, kartofler eller sukker, oplever de blodsukkerstifter. For at hjælpe med at behandle det overskydende blodsukker frigør deres kroppe også ekstra insulin. Dette fører ofte til vægtøgning, især omkring taljen. Fordi kulhydratfølsomhed kan variere fra mild til svær, afhænger behandlingen af individet. For nogle er det bare nok at skære på carbs. For personer med mere alvorlige følsomheder og tilstande som celiaci sygdom, en autoimmun sygdom, der forårsager glutenintolerance, skal alle kulhydrater indeholdende gluten fjernes fra kosten.
Bestemmelse af kulhydratfølsomhed
Det første skridt i at erobre kulhydratfølsomhed indebærer medicinsk test for at vurdere blodsukker og insulinniveauer. En af de mere almindelige tests, som læger bruger, hedder den orale glukosetolerancetest. Andre tests anvendt til at vurdere carb følsomhed omfatter den faste blodglukosetest, den faste blodinsulinprøve og den to timers postprandiale insulinprøve. Testresultater, der viser lave blodsukkerniveauer, kan indikere hypoglykæmi, hvilket er et tidligt tegn på carb følsomhed. Høje blodglukoseniveauer kan indikere prediabetes eller diabetes, som forekommer i de senere stadier af carb-følsomhed. Disse tests kan hjælpe lægerne med at vurdere en persons kulhydratmetabolisme og guide dem til at udvikle en behandlingsplan.
Taber vægt
Hvis du er carb-følsom, betyder nøglen til vægttab og taber stædig mavefedt mere end bare at skære på carbs. At miste tommer og holde sig frisk, ofte er en mere omfattende livsstilsændring nødvendig. At fastlægge en måltidsplan for at behandle din tilstand, skal du arbejde med din læge eller ernæringsekspert for at identificere de specifikke fødevarer, du skal undgå, såvel som dem, du skal indarbejde i din kost. Ofte betyder det at undgå simple kulhydrater og sukkerarter som hvidt brød og pasta og fokusere på lave glykæmiske fødevarer, der ikke vil forårsage blodsukkernøgler. Regelmæssig motion er også en nøglefaktor i at afbalancere dit stofskifte og returnere din krop til korrekt helbred.
Resultater
Selv dem uden signifikant kulhydratfølsomhed taber succesfuldt pund og tommer efter lav carb diæt, selvom fjernelse af overskydende carbs er ikke en magisk løsning til vægttab. Eliminerer kulhydrater, som din krop har svært ved at behandle, kan reducere opblødning og fedtopbygning i din midsektion, men du skal stadig reducere dit samlede kalorieindtag for at tabe det fedt, der allerede er der. Ved at følge en sund måltid plan, undgå overflødige kalorier og udøve regelmæssigt, selv mennesker med carb følsomhed kan med succes indsnævre deres midsection og tabe stædig fedt.
