Sport og fitness

Sundhedsfordele ved Yoga Vs. Qigong

Pin
+1
Send
Share
Send

Yoga og qigong er begge gamle praksis. Yoga kommer fra den indiske tradition, mens qigong er kinesisk i sin arv. Begge er også bevægelsespraksis, selv om deres bevægelser generelt er forskellige i funktion. Yoga har en tendens til at være moderat til hurtig tempo, omfatter stærke bevægelser, der holdes i et stykke tid og kræver en vis mængde atleticisme. Qigong er derimod langsomt metodisk, strømmer fra en bevægelse til en anden og kan let praktiseres af næsten alle.

Meditativ tilstand før eller efter bevægelser

En af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved både yoga og qigong er, at de begge støtter en meditativ tilstand. Yoga bruger bevægelser til at komme derhen, mens qigong skaber den meditative tilstand før bevægelser. Ifølge bogen, "The Complete Idiot's Guide til T'ai Chi og Qigong" af forfatter Bill Douglas, er qigongs mål at bringe oplyst bevidsthed i dit fysiske liv, mens yoga tager dig til et fredsted. Hver har det samme resultat, men ved en anden vej.

Statiske vs Flowende stillinger

En anden forskel mellem yoga og qigong er, at yoga primært består af statiske poser, mens qigong har flydende holdninger. Douglas bemærker, at qigongs flydende holdninger kan være mere gavnlige som en model for livet, da det lærer praktikere, hvordan man kan holde fokus, selvom ydre aspekter ændres. Samtidig er yogapositioner bedre til atletisk udvikling og uddybningsstyrke, da mange af de stillinger kræver muskelaktivitet.

Forskellige tøj

Yoga og qigong kræver også forskellige tøj, hvilket kan have betydning afhængigt af din kropsstørrelse og hvor behagelig du er med din krop. Som Suzanne B. Friedman noterer i bogen, "Heal yourself with Qigong", kræver qigong ikke, at du bruger specielle tøj, når du praktiserer. Tøj til denne praksis har tendens til at være løsere generelt. Yoga tøj er imidlertid normalt mere monteret i kroppen, som kan føle sig konstrictive eller ubehagelige og dermed muligvis væk fra sundhedsfordelene ved øvelsen.

Qigong forbedrer balancen

En anden sundhedsfordel ved qigong er, at næsten alle dets bevægelser hjælper med at forbedre balancen, mens yoga kun har få bevægelser fokuseret på balance. Qigongs stående bevægelse udfordrer løbende din balance. Hvis du lider af desorientering, svimmelhed eller øjensygdomme relateret til ubalance, kan qigong være en mere gavnlig øvelse for dig end yoga.

Pin
+1
Send
Share
Send

Schau das Video: Tai Chi for Arthritis Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (November 2024).