Popcorn og film går sammen som jordnøddesmør og gelé. Men hvis du tæller kalorier og carbs - eller du er bekymret for fedt og natrium - vil du måske overveje din film snacking valg. Hvis du planlægger dig videre og kender ernæringsoplysningerne til dit favorit teaters popcorn, kan du muligvis nyde en lille taske, mens du ser den store skærm.
Kalorier og Carbs i Movie Theater Popcorn
Kalorierne og kulhydraterne i din biograf popcorn varierer afhængigt af den kæde, du hyppigt og størrelsen du bestiller. En lille unbuttered popcorn, som kan have 6 til 11 kopper popcorn, har 370 til 670 kalorier og 36 til 66 gram kulhydrater. Et medium, som kan have 9 til 14 kopper popcorn, har 590 til 760 kalorier og 54 til 84 gram carbs. En 17- til 20-cup stor biograf popcorn har 910 til 1.200 kalorier og 102 til 120 gram kulhydrater.
Tilsætning af buttery topping opfører ikke kulhydraterne, men det kan hæmme kalorier med 120 pr. Spiseskefuld. For eksempel bliver en stor 1,270-kalorie popcorn til en 1600-kalorie popcorn med den tilsatte 3 spsk buttery topping.
For at give dig et par perspektiver på forskellen mellem biograf popcorn og den slags du laver hjemme, har 1 kop luftpoppet popcorn 30 kalorier og 6 gram kulhydrater, og 1 kop almindelig mikrobølge popcorn har 65 kalorier og 5 gram kulhydrater. Elleve kopper poppoppede popcorn er stadig lavere i kalorier, med 330 kalorier end en lille biograf popcorn.
Popcorn fedt tilføjer masser af kalorier
Fedt er, hvorfor biograf popcorn er så meget højere i kalorier end den luftpoppede slags. Og det er normalt ikke sundt fedt, men arterie-tilstopning mættet fedt. Mængden af fedt varierer fra 37 til 81 gram af totalt fedt uden smørret topping og 54 til 113 gram fedt med buttery topping. Mættet fedt varierer fra 2 til 60 gram, med buttery topping tilføje endnu 2 gram per spiseskefuld. Det betyder omkring 50 til 60 procent af kalorierne i popcornen du spiser på teatret, kommer fra fedt.
Spise for mange fødevarer højt i mættet fedt kan øge dit dårlige kolesteroltal, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Baseret på retningslinjer fra American Heart Association, bør du ikke få mere end 5 til 6 procent af dine kalorier fra mættet fedt, som på en 2.000 kalorieindhold oversætter til 11-13 gram.
Se saltet
Når det kommer til god ernæring, falder biograf popcorn ikke kun på grund af fedt, men også salt. Selv før du tilføjer ekstra salt, varierer natriumindholdet fra 210 milligram i en lille til over 2.000 milligram i en stor. Fordi det kan øge dit blodtryk, er overskydende natrium i kosten også dårligt for dit hjerte. Kosttilskuddene fra 2015 til 2020 for amerikanere anbefaler, at du begrænser dit natriumindtag til 2.300 milligram om dagen for et godt helbred. Mens en lille biograf popcorn måske ikke sætter dig over kanten, fortærer en stor størrelse eller medium servering - som kan have så meget som 1.200 milligram i nogle teatre - gør det til et salt snack.
Sundere behandler på biografen
Hvis du skal have popcorn mens du er på film, skal du gå for lille og springe over det tilsatte smør og salt. For at spare mere kalorier og carbs, få barnets størrelse, som normalt har omkring 200 kalorier, 22 gram carbs, 11 gram fedt, 1 gram mættet fedt og 190 milligram natrium. Hvis du tæller kalorier eller kulhydrater, skal du drikke vand eller diæt drikkevarer med din popcorn.
Nogle teatre tilbyder også sundere muligheder for at snacke på, som frosne frugtbarer og ristede nødder, som afhænger af den diæt, du følger, kan gøre bedre valg.
